La Organizaci¨®n Mundial de la Salud define la salud bucodental como la ausencia de dolor orofacial, c¨¢ncer de boca o de garganta, infecciones y llagas bucales, enfermedades periodontales (de las enc¨ªas), caries, p¨¦rdida de dientes y otras enfermedades y trastornos que limitan en la persona afectada la capacidad de morder, masticar, sonre¨ªr y hablar, al tiempo que repercuten en su bienestar psicosocial. Un compendio de dolencias y patolog¨ªas cuya incidencia en la salud general y en la calidad de vida de las personas es mucho m¨¢s importante de lo que pudiera parecer a primera vista.

Con la llegada de las Navidades se multiplican exponencialmente los eventos de car¨¢cter social protagonizados principalmente por reuniones familiares, aunque tambi¨¦n por otras que tienen a amigos y compa?eros como invitados de excepci¨®n. Como consecuencia de ello se producen irremediablemente cambios en nuestros h¨¢bitos y rutinas, sobre todo en lo que a la dieta se refiere por lo que debemos prestar un especial cuidado a determinados aspectos de la salud bucodental, como es la prevenci¨®n de las caries.

10 consejos para el cuidado de dientes, enc¨ªas, lengua y paladar

¡°Despu¨¦s de la Navidad, son muchos los pacientes que acuden a consulta con problemas de caries y problemas dentales, tanto adultos como ni?os. En el caso de los m¨¢s peque?os, m¨¢s del 50 por ciento de los casos de caries se producen en esta ¨¦poca por un excesivo consumo de az¨²car y una inadecuada rutina de higiene¡±, explica el odontologo Iv¨¢n Malag¨®n, que comparte una serie de consejos muy ¨²ltiles durante estas fechas:

• La regla b¨¢sica: cepillar los dientes despu¨¦s de cada ingesta de comida y, al menos, tres veces al d¨ªa. Nunca debes irte a la cama sin lavarlos y sin haber usado seda o hilo dental entre tus dientes.

1. En la boca no solo hay dientes: debes mantener una correcta higiene de tu lengua y paladar mediante limpiadores linguales o, incluso, con tu propio cepillo. Para evitar que las enc¨ªas se inflamen y sangren, realiza masajes con movimientos circulares en cada cepillado.
2. Antes de usar cualquier colutorio es mejor que consultes a un especialista. Alguno no pueden usarse en determinados casos y otros no se recomiendan emplearlos de manera continua.
3. Cambia tu cepillo cada 3 meses, o siempre que las cerdas hayan perdido la forma y est¨¦n despuntadas.

• Cuidado con el turr¨®n y dulces t¨ªpicos navide?os: Es aconsejable ingerir mejor turr¨®n duro que blando o de chocolate (contienen m¨¢s cantidad de az¨²car). La composici¨®n del turr¨®n duro es en su mayor¨ªa almendra, miel, clara de huevo y un bajo porcentaje de az¨²car. Si optaras por chocolate, mejor el negro, al 70% posee propiedades antioxidantes y cardioprotectoras.
• Navidad, exceso de az¨²car: Las golosinas pegajosas y los dulces blandos crean muchos problemas de inflamaci¨®n de enc¨ªas en los ni?os y adultos que llevan aparatos de ortodoncia. Los dulces m¨¢s duros pueden fracturar los dientes, as¨ª como destrozar los empastes y da?ar los trabajos de ortodoncia. Las bacterias productoras de caries se nutren especialmente de los alimentos ricos en az¨²cares.
• Alerta con las bebidas con az¨²car: Consumir en exceso bebidas azucaradas puede llegar a ser muy agresivo para los dientes, da?ando gravemente el esmalte. Al endulzar el caf¨¦ o las infusiones, es recomendable el aspartato, la estevia u otros edulcorantes. Cuidado con los productos ¡°light¡± o sin az¨²car, ya que es posible que contengan fructosa, glucosa y otros az¨²cares, que son da?inos para los dientes.
• Evita las bebidas carbonatas o zumos ¨¢cidos (naranja, lim¨®n o pomelo). Este tipo de bebidas descalcifican el esmalte de los dientes y provocan un desgaste prematuro. Otras como el caf¨¦, el t¨¦ o el vino pueden te?irlos. Un consejo es usar pajitas al beberlos.
• Cuidado con los cambios bruscos de temperatura: El cambio brusco de temperatura en los alimentos provoca aumento de la sensibilidad e, incluso, inflamaciones de los vasos sangu¨ªneos del interior de los dientes.
• Aumenta el consumo de prote¨ªnas, calcio, fl¨²or y vitaminas A, C, D y K.
• El tabaco, un gran enemigo de la salud y de nuestros dientes: provoca p¨¦rdida en la permeabilidad de las mucosas, es decir, disminuye la oxigenaci¨®n de todo tejido, lo que provoca un envejecimiento prematuro y deteriora la salud de los tejidos que rodean al diente.
• Control con el alcohol: En los brindis navide?os es recomendable ingerir bebidas sin az¨²car o champ¨¢n sin alcohol, pero si es complicado resistirse, elige vino tinto, ya que el vino blanco y el champ¨¢n, son m¨¢s agresivos para el esmalte y para el cemento de la ra¨ªz dental.
• Y, por supuesto, acude a tu odont¨®logo si ves que notas alg¨²n problema en tu boca o dientes. Adem¨¢s, la visita a este especialista es obligada al menos dos veces al a?o como medida de prevenci¨®n.