El otro d¨ªa os hablamos de los ejercicios para fortalecer el suelo p¨¦lvico antes de un embarazo, hoy nos centramos en los ejercicios para despu¨¦s del parto, uno de los momentos m¨¢s complicados para una mujer y que no siempre son ni comprendidos ni respetados, ni sabemos pedir ayuda ni a qui¨¦n. Por es tan importante reconocer nuestro cuerpo y hablar con los profesionales.

Preguntamos a la la doctora Irene Seco Vivancos, responsable de la Unidad de Suelo P¨¦lvico de Cl¨ªnica Santa Elena de Madrid, quien nos aclara varios puntos ¡°en el postparto vamos a valorar diferentes aspectos. La afectaci¨®n del perin¨¦ no ser¨¢ igual en unas pacientes que en otras, y la manera de abordarlo tampoco¡±, comienza.

¡°Una vez que nuestro ginec¨®logo nos d¨¦ el visto bueno para acudir a una valoraci¨®n del suelo p¨¦lvico, que rondara m¨¢s o menos la cuarentena, es lo primero que deber¨ªamos hacer. Tambi¨¦n debemos buscar una valoraci¨®n por un especialista del estado de mi musculatura.

Y, a partir de ah¨ª, el especialista nos pondr¨¢ una pauta de trabajo espec¨ªfica¡±, nos cuenta a Deporte y Vida.

¡°Al igual que previo al embarazo, vamos a valorar el trabajar todo el conjunto, y no centrarnos ¨²nica y exclusivamente al suelo p¨¦lvico. Lo que ocurre es que en un principio s¨ª ser¨ªa conveniente incidir un poco m¨¢s en ¨¦l, ya que despu¨¦s de los 9 meses de peso del beb¨¦, y si sumamos un parto vaginal normalmente, y otras menos frecuentes pero que ocurre, partos instrumentados y episiotom¨ªas, s¨ª que es cierto que es el principal afectado¡±, rese?a.

¡°Tambi¨¦n ser¨¢ muy necesario ir valorando en la paciente que haya un buen cierre de la diastasis abdominal... y os preguntar¨¦is, qu¨¦ es eso. Pues se trata de la separaci¨®n de los rectos del abdomen, a causa de un da?o en el tejido conectivo. Y tenemos que incidir en que cierre bien, ya que si no ser¨ªa perjudicial tambi¨¦n de cara a nuestro suelo p¨¦lvico¡±, nos recalca la importancia de este punto clave.

Qu¨¦ hacer nada m¨¢s dar a luz

¡°Unas pautas que recomendamos a las futuras mamas, para que empiecen a trabajar nada m¨¢s dar a luz ser¨ªan:

• Cuidar siempre la postura
• No hacer esfuerzos que aumenten la presi¨®n de manera considerable: levantar pesos, ejercicios abdominales tradicionales, evitar estre?imiento.
• Si ya has aprendido a contraer tu perin¨¦ de manera correcta en el preparto, empezar a hacer contracciones cuando vayamos a prever una presi¨®n contra nuestro suelo p¨¦lvico.
• Cuidar la zona genital, y en el caso de episiotom¨ªa, intentar que la cicatrizaci¨®n sea lo m¨¢s adecuada para luego poder empezar a masajear y devolverle elasticidad y trofismo a la zona.