Puede que nades a la perfecci¨®n, que necesites mejorar, que est¨¦s mejorando tu t¨¦cnica por una lesi¨®n o para ponerte m¨¢s en forma, pero la nataci¨®n sigue demostrando que con peque?as modificaciones es, adem¨¢s de uno de los deportes m¨¢s completos, un deporte donde desarrollar nuevas t¨¦cnicas.

Total Immersion o Inmersi¨®n Total es un m¨¦todo de ense?anza de la nataci¨®n con un enfoque orientado a la eficiencia. Se trata de buscar sacar el m¨¢ximo aprovechamiento del esfuerzo invertido priorizando aquellos aspectos de la nataci¨®n que no consumen energ¨ªa como el equil¨ªbrio y la hidrodin¨¢mica.

As¨ª es la t¨¦cnica de Total Inmersion

La t¨¦cnica de nataci¨®n se inspira en los conceptos del entrenador universitario Bill Boomer, quien lo asemeja al mundo n¨¢utico, donde es m¨¢s importante la forma de la embarcaci¨®n que la potencia del motor. Ah¨ª radica uno de los mayores beneficios de esta manera de practicar nataci¨®n: no es necesario una fuerte musculatura ni una gran capacidad atl¨¦tica para ser un buen nadador.

• esta se practica siempre concentrados en nuestra posici¨®n y movimientos
• se trata de mejorar en cada sesi¨®n laa t¨¦cnica supeditando ¨¦sta al acondicionamiento f¨ªsico
• se obtiene una nataci¨®n m¨¢s eficiente en la que nuestro esfuerzo obtiene los m¨¢ximos resultados.
• trabajando los aspectos fundamentales de la nataci¨®n, en lugar de malgastar el esfuerzo, se puede transformar el m¨¢ximo de nuestra energ¨ªa en el desplazamiento
• mientras se practica la t¨¦cnica se consigue el mejor acondicionamiento f¨ªsico posible
• a menos fricci¨®n con el agua, m¨¢s efectividad
• tres fases componen el m¨¦todo: comodidad, control y confianza; menor rozamiento con el agua, como los animales acu¨¢ticos; deja de lado los brazos y piernas, y c¨¦ntrate en el core, la parte que har¨¢ el m¨¢ximo esfuerzo para ser m¨¢s potentes y resistentes.
• la respiraci¨®n es clave, pero una vez que te mantienes de otra manera en el agua, m¨¢s horizontal, y has cambiado el eje central de su brazada, todo fluir¨¢ mejor.