Si est¨¢s trabajando, mejor aleja el tel¨¦fono, no s¨®lo para centrarte de verdad en la tarea que est¨¢s haciendo, sino para evitar recibir las notificaciones de tus amigos y compa?eros que s¨ª est¨¢n ahora de vacaciones. Pero si est¨¢s de vacaciones, deja el tel¨¦fono tambi¨¦n, disfruta de las tuyas, y olv¨ªdade de todo lo dem¨¢s.

Aumentar la productividad, tanto en la vida personal como en la vida laboral, es lo que se desprende de un estudio que ha realizado In¨¦s Serrano Fern¨¢ndez, profesora de Psicolog¨ªa de la Universidad CEU San Pablo (Madrid), con el objetivo de concienciar y prevenir los efectos del estr¨¦s vacacional.

Desconectar de verdad

Durante la ¨¦poca de verano, las vacaciones son algo muy deseable para muchas personas, sin embargo existen los 'Workaholics', los adictos al trabajo, para los que esta situaci¨®n puede dar lugar a un vac¨ªo y malestar, que puede provocar estr¨¦s sobre todo el hecho de tener tanto tiempo libre y no saber muy bien c¨®mo gestionarlo, lo que supone un riesgo para la salud cuando se prolonga de forma mantenida en el tiempo.

As¨ª, la experta ha explicado que para aquellos que lo novedoso es dejar de trabajar, el hecho de tener tiempo libre puede afectar a las relaciones al margen del trabajo y a las habilidades sociales, entre otros, perjudicando el bienestar psicol¨®gico.

De hecho, para muchas personas, no estar pendientes del tel¨¦fono es uno de los principales desaf¨ªos durante las vacaciones, donde la desconexi¨®n de los dispositivos electr¨®nicos es habitual.

Para establecer l¨ªmites a su utilizaci¨®n, tanto en la vida personal como en la vida laboral, hay que saber decir 'no' a tiempo y respetar la vida personal har¨¢ que los trabajadores sean m¨¢s productivos a la vuelta de las vacaciones. Por otra parte, ha recomendado meditar y practicar deporte para alejar el estr¨¦s y entrar de verdad en el 'modo vacaciones'.