Una nuevo estudio a cargo de Investigadores de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) concluye que el efecto del ejercicio puede diferir seg¨²n la hora del d¨ªa en que se realiza. El trabajo, desarrollado a trav¨¦s de una modelo animal (ratones), con las limitaciones que ello conlleva, demuestra que el ejercicio por la ma?ana provoca un aumento de la respuesta metab¨®lica en el m¨²sculo esquel¨¦tico, mientras que el ejercicio por la tarde, aumenta el gasto de energ¨ªa durante un per¨ªodo prolongado de tiempo. Es importante rese?ar que en el estudio original los expertos hablan de 'evening', que puede ser la franja comprendida desde las 18 horas hasta incluso la noche.

La investigaci¨®n, realizada en colaboraci¨®n con investigadores de la Universidad de California en Irvine (EEUU), sugiere la importancia del ritmo circadiano tambi¨¦n a la hora de hacer ejercicio f¨ªsico. "Parece haber diferencias bastante significativas entre el efecto del ejercicio realizado por la ma?ana y por la tarde, y estas diferencias probablemente est¨¦n controladas por el reloj circadiano del cuerpo. El ejercicio matutino inicia programas gen¨¦ticos en las c¨¦lulas musculares, haci¨¦ndolos m¨¢s efectivos y m¨¢s capaces de metabolizar el az¨²car y la grasa. El ejercicio por la tarde, por otro lado, aumenta el gasto de energ¨ªa de todo el cuerpo durante un largo per¨ªodo de tiempo ", explica el profesor Jonas Thue Treebak.

Los expertos han comprobado en su investigaci¨®n, publicada en la revista 'Cell Metabolism', una serie de efectos en las c¨¦lulas musculares, incluida la respuesta transcripcional y los efectos sobre los metabolitos. Los resultados muestran que las respuestas son mucho m¨¢s fuertes en ambas ¨¢reas despu¨¦s del ejercicio en la ma?ana y que es probable que esto est¨¦ controlado por un mecanismo central que involucre a la prote¨ªna HIF1-alfa, que regula directamente el reloj circadiano del cuerpo.

De este modo el ejercicio matutino parece aumentar la capacidad de las c¨¦lulas musculares para metabolizar el az¨²car y la grasa, y este tipo de efecto interesa a los investigadores en relaci¨®n con las personas con obesidad y diabetes tipo 2. Por otro lado, los resultados tambi¨¦n muestran que el ejercicio por la tarde aumenta el gasto de energ¨ªa en las horas posteriores al ejercicio.

Cu¨¢ndo es mejor hacer ejercicio

Llegados a este punto, los investigadores son incapaces de certificar cu¨¢ndo es mejor hacer ejercicio ya que puede depender de las circunstancias de cada individuo. "Sobre esta base no podemos decir con certeza qu¨¦ es lo mejor, hacer ejercicio por la ma?ana o hacer ejercicio por la tarde. En este punto, solo podemos concluir que los efectos de los dos parecen diferir, y ciertamente tenemos que trabajar m¨¢s para determinar los mecanismos potenciales que producen los efectos beneficiosos del entrenamiento a diferentes horas. Estamos ansiosos por realizar ensayos cl¨ªnicos en los seres humanos para identificar si el ejercicio programado se puede usar como una estrategia de tratamiento para las personas con enfermedades metab¨®licas ", concluye Jonas Thue Treebak.