Ya es oficial. La Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) ha decidido incluir definitivamente el s¨ªndrome del trabajador quemado o burnout en su Clasifcaci¨®n Internacional de Enfermedades, reconociendo de este modo que el desgaste laboral tiene importantes consecuencias para la salud muy asociadas al estr¨¦s, pudiendo afectar al propio rendimiento, a la calidad de vida o al estado psicoemocional.

Seg¨²n una encuesta realizada a 815 trabajadores de entre 25 y 64 a?os por la Organizaci¨®n de Consumidores y Usuarios (OCU) el pasado mes de octubre, el 27% corre el riesgo de padecer estr¨¦s laboral cr¨®nico motivado por un exceso de tareas, la rigidez de la estructura laboral y la falta de control personal sobre la situaci¨®n.

Seg¨²n el acuerdo alcanzado por la OMS, el s¨ªndrome del trabajador quemado engloba tres aspectos fundamentales: sensaci¨®n de cansancio extremo o agotamiento f¨ªsico y emocional; sentimientos negativos o cinismo con respecto al trabajo; y reducci¨®n de la eficacia profesional.

C¨®mo combatir el s¨ªndrome del trabajador quemado

Los resultados del estudio elaborado por OCU, revelavan que un porcentaje elevado de los encuestados adoptarono alg¨²n tipo de medida para evitar llegar a una situaci¨®n l¨ªmite a trav¨¦s del ejercicio f¨ªsico, cambios en el estilo de vida, del uso de t¨¦cnicas de relajaci¨®n y fisioterapia, e incluso de medicamentos. Sea como fuere, la Organizaci¨®n de Consumidores y Usuarios comparte 5 recomendaciones para tratar o intentar prevenir el estr¨¦s laboral cr¨®nico:

1. Ayuda profesional. Si ya percibes alguno de los s¨ªntomas, lo m¨¢s adecuado es que busques la ayuda de un profesional que te ayude a gestionar las emociones, a manejar el estr¨¦s o la posible sobreimplicaci¨®n emocional con el trabajo.
2. Autocuidado. Mant¨¦n unas pautas de alimentaci¨®n e higiene del sue?o correctas. Practica algo de ejercicio moderado, intenta relajarte, desconectar y disfrutar de algo de tiempo propio.
3. Aprende a relajarte. Aprende t¨¦cnicas de relajaci¨®n como la respiraci¨®n diafragm¨¢tica o incluso el mindfulness.
4. Fomenta tus aficiones. Haz actividades que te gusten: leer, pasear, practicar deporte, salir con los amigos.
5. Respeta los horarios. Separa las horas de trabajo de tu tiempo de ocio y aprende a poner l¨ªmites sobre las tareas asignadas o peticiones de alg¨²n compa?ero.