No hace falta buscar un paraje rec¨®ndito para evadirse de los problemas. Ser¨ªa lo ideal, pero no todo el mundo puede hacerlo y menos con la frecuencia deseada. Aunque un estudio a cargo de expertos de la Universidad de Michigan (EEUU) asegura que no es necesario abandonar el entorno urbano para tratar de reducir los niveles de estr¨¦s. Basta con minutos paseo o sentarse en un lugar que haga sentir en contacto con la naturaleza para reducir reducir¨¢ los niveles de cortisol, la hormona responsable del estr¨¦s.

Los resultados de la investigaci¨®n, publicados en la revista Frontiers in Psychology, recogen una reducci¨®n de estr¨¦s gracias a las denominadas ¡®p¨ªldoras de naturaleza¡¯, que lograron disminuir en m¨¢s de un 20 por ciento los niveles de cortisol durante las 8 semanas que los participantes estuvieron en contacto con un entorno natural, que pudieron elegir libremente tanto el momento del d¨ªa como el lugar y a los que solo se pidi¨® que fuera con luz diurna y evitar hacer ejercicio, el uso de redes sociales, internet, llamadas telef¨®nicas, conversaciones y leer.

Naturaleza urbana

"Es obvio que pasar tiempo en la naturaleza reduce el estr¨¦s, pero hasta ahora no estaba claro el tiempo, la frecuencia o incluso qu¨¦ clase de experiencia en la naturaleza era beneficiosa. Nuestra investigaci¨®n muestra que para obtener el mayor beneficio, en t¨¦rminos de reducir de manera eficiente los niveles de la hormona del estr¨¦s cortisol, debe pasar de 20 a 30 minutos sentado o caminando en un lugar que le brinde una sensaci¨®n de naturaleza", explica la doctora MaryCarol Hunter, profesora asociada y principal autora del trabajo.

Seg¨²n los investigadores, las 'p¨ªldoras de naturaleza' podr¨ªan ser una soluci¨®n de bajo costo para reducir los impactos negativos en la salud derivados de la creciente urbanizaci¨®n y los estilos de vida en interiores dominados por la visualizaci¨®n de pantallas. Una realidad cada vez m¨¢s habitual que afecta a nuestra salud casi de manera inconsciente.