Partamos de una premisa. Quemar grasa y quemar calor¨ªas no es lo mismo, aunque ambos conceptos est¨¢n directamente relacionados y tienen que ver con un objetivo com¨²n: perder peso. El primer paso debe ser reducir la ingesta de calor¨ªas mediante una dieta adecuada para evitar la acumulaci¨®n de grasa y que, cuando hagamos ejercicio, sean las reservas de grasa las que disminuyan posibilitando el adelgazamiento.

Existe una a gran cantidad de deportes o actividades que se pueden practicar en funci¨®n de los gustos y circunstancias de cada uno, independientemente de la edad o condici¨®n f¨ªsica de base. Si uno de tus objetivos es mantener el peso o adelgazar y quieres conocer el dato, la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elabor¨® en su momento un listado, que ha ido actualizando pertinentemente, con la cantidad de calor¨ªas que se queman de promedio en 30 minutos en funci¨®n del ejercicio f¨ªsico que se realice y dependiendo del peso corporal de cada individuo.

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Cu¨¢ntas calor¨ªas quemas

Pero recuerda que si ingieres m¨¢s calor¨ªas a trav¨¦s de la dieta de las que quemas haciendo ejercicio o con las labores de tu vida cotidiana, no es posible que adelgazar. Obviamente, los datos que comparte Harvard son aproximados ya que a la hora de hacer deporte influyen muchos factores, pero el listado sirve como gu¨ªa para saber la exigencia de determinadas actividades.