Haciendo honor al dicho romano ¡®Mens Sana in Corpore Sano¡¯, Investigadores de la Universidad de Granada y el Hospital Universitario San Cecilio de Granada demuestran que la pr¨¢ctica regular de ejercicio f¨ªsico es un factor protector de la salud mental. En concreto, han cuantificado en una reducci¨®n del 40 por ciento la posibilidad de tener depresi¨®n.

Los resultados del estudio, publicado en la prestigiosa revista cient¨ªfica 'Journal of Affective Disorders', concluyeron tras analizar una muestra formada por 4.507 personas, pertenecientes a un estudio epidemiol¨®gico en toda Andaluc¨ªa (Estudio PISMA-ep) que recopilaba informaci¨®n sobre el ejercicio f¨ªsico que realizaban, su salud f¨ªsica y su peso, la importancia de combatir el sedentarismo para mejorar la salud mental.

Para comprobar la incidencia del ejercicio f¨ªsico como factor de protecci¨®n psicol¨®gico y esa reducci¨®n del 40 por ciento, se administr¨® a los participantes una bater¨ªa de tests validados para establecer el diagn¨®stico cl¨ªnico de depresi¨®n.

¡°Adem¨¢s, dicho efecto es mayor cuanto mayor es la regularidad y la intensidad el ejercicio¡±, explica el coordinador de este trabajo, el catedr¨¢tico de Psiquiatr¨ªa de la UGR Jorge Cervilla, que confirm¨® que el efecto protector del ejercicio se mantiene significativo per se, seg¨²n este estudio, ¡°incluso despu¨¦s de descontar los efectos que sobre la depresi¨®n tienen factores como el peso (ya que esta enfermedad aumenta el ?ndice de Masa Corporal del paciente) o la salud f¨ªsica¡±.

Recomendaciones de la OMS

Por su parte la Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos de 18 a 64 a?os dediquen como m¨ªnimo 150 minutos semanales a la pr¨¢ctica de actividad f¨ªsica aer¨®bica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad f¨ªsica aer¨®bica vigorosa cada semana, o bien una combinaci¨®n equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

A fin de obtener a¨²n mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades pueden aumentar aumenten hasta 300 minutos por semana la pr¨¢ctica de actividad f¨ªsica moderada aer¨®bica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad f¨ªsica intensa aer¨®bica, o una combinaci¨®n equivalente de actividad moderada y vigorosa. Sin olvidar la importancia de completar actividades orientadas al fortalecimiento de los grandes grupos musculares.