Es un hecho. Cada vez pasamos m¨¢s tiempo frente a una pantalla. Ya sea la de un ordenador o la de la televisi¨®n, el caso es que ese h¨¢bito puede desembocar en problemas cr¨®nicos de salud y manifestarse de muy diverso modo. Y esta costumbre convertida en patolog¨ªa tiene un nombre: el 's¨ªndrome del ordenador¡¯.

Se trata de un fen¨®meno muy frecuente entre los adolescentes, j¨®venes y, particularmente, entre el gremio de los gamers, que se pasan la vida sentados frente al ordenador pero encorvados a causa de la adrenalina que genera el juego y sus ansias de ser part¨ªcipes en primera persona. Y las consecuencias son dolor de espalda, resequedad ocular, tendinitis de palma o mu?eca, problemas de visi¨®n, contracturas, obesidad, retenci¨®n de l¨ªquidos y dolor de cuello.

6 consjejos para una correcta higiene postural

¡°Estos s¨ªntomas pasan factura a lo largo de los a?os. Lo principal es corregir las malas posturas en la juventud ya que, en caso contrario, vas a ser propenso a encorvarte a medida que te haces mayor y posiblemente padecer¨¢s muchos otros problemas como hernias discales lumbares o cervicales, ya que la columna vertebral y los hombros se resienten y el cuello se ve da?ado¡±, explica el doctor Jos¨¦ Nebot, jefe de traumatolog¨ªa de urgencias del Hospital Vithas Nisa Virgen del Consuelo de Castell¨®n, que comparte una serie de consejos para evitar el s¨ªndrome del ordenador:

1. Mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso

2. Talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ¨¢ngulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente.

3. Sentarse lo m¨¢s atr¨¢s posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar.

4. Evitar los asientos blandos, los que no tengan respaldo y aqu¨¦llos que nos quedan demasiado grandes o peque?os.

5. Colocar el monitor frente a los ojos, a una distancia de unos 45 cent¨ªmetros con la posibilidad de orientar e inclinar.

6. Teclado y rat¨®n deben estar a nivel de los codos por lo que un ajuste correcto del reposabrazos de la silla es muy importante para que no se produzcan lesiones.