El sobre peso puede llegar a ser un problema de salud, suele ser un problema de autoestima para muchos y, en ocasiones, es el punto de inflexi¨®n para cambiar de h¨¢bitos de vida, especialmente para aquellos en los que la dieta no ha funcionado.

Y es el caso de nuestro protagonista, un hombre joven con sobre peso que decidi¨® cambiar radicalmente de vida cuando la b¨¢scula lleg¨® a 112 kg y decidi¨® que era el momento de bajar de peso de verdad.

Para bajar de peso, pasos peque?os

Una de las primeras cosas a tener en cuenta cuando se quiere bajar de peso es la motivaci¨®n y el ser constantes. Empezar poco a poco porque es una carrera de fondo, no un sprint. Y nuestro protagonista es lo que hizo.

Bicicleta, m¨¢quina de pesas, paseos, y una tabla bien grande para ver la evoluci¨®n de manera gr¨¢fica. Cuanto m¨¢s visual, mayor motivaci¨®n.

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Ejercicios de fuerza

A medida que uno se siente mejor, y no se va a lesionar y va a poder seguir los entrenamientos, puedes incrementar la fuerza de los ejercicios, sobre todo para fortalecer la musculatura paso a paso.

No hace falta acudir a un centro de fitness o un gimnasio donde tal vez sentirse inc¨®modo, con unas m¨¢quinas en casa, como este ejemplo, puedes cambiar tu cuerpo por completo.

La dieta, tambi¨¦n ayuda

No todo es ejercicio, hay que hacer un cambio radial si buscas perder peso de manera signifivativa. En este caso, los suplementos nutricionales han estado presentes, pero tambi¨¦n una dieta a base de verduras, pavo, nada de dulces, ni procesados...

Pasados los primeros tres meses, donde ha perdido m¨¢s de 20 kilos, ¨¦l mismo declara que esta vez es todo diferente, que ¨¦l se siente diferente, "me siento feliz".

Una de las acciones que lleva a cabo es preparar tuppers con ensalada, con pollo a la parrilla, para tener la comida de varios d¨ªas y no fallar en la dieta.

El cambio final

Todo cambio de peso conlleva no s¨®lo un cambio de mentalidad, de h¨¢bitos, sino que adem¨¢s en este caso la piel es una de las zonas m¨¢s afectadas. La piel descolgada se marca, y mucho, aunque eso se puede arreglar una cirug¨ªa de reconstrucci¨®n.