Un a?o m¨¢s, y ya van seis, el Instituto M¨¦dico Europeo de la Obesidad (IMEO) ha compartido un ranking con aquellas dietas que han tenido un notable protagonismo en 2018 y que seguir¨¢n siendo tendencia en 2019. Ya hemos compartido las que IMEO considera mejores, pero como en todo buen ranking que se precie de serlo, tambi¨¦n hay espacio para las que no aportan ning¨²n tipo de beneficio en t¨¦rminos de salud y que pueden llegar a ser perjudiciales por su escaso aporte nutricional o por producir el denominado efecto rebote.

Para la confecci¨®n de la lista, IMEO ha tenido en cuenta la opini¨®n de un panel de 20 expertos en obesidad y cuidado de la salud, entre ellos m¨¦dicos, nutricionistas, dietistas, psic¨®logos, preparadores f¨ªsicos, natur¨®patas y cirujanos. Y estas son las dietas que debes evitar a toda costa:

1. Dieta de las 800 Kcal.

Ocupa el primer lugar entre las peores porque es excesivamente restrictiva, mon¨®tona y deficiente, e insuficiente para mantener activo el organismo de una persona adulta f¨ªsicamente activa. Algo que no parece importar a estrellas como a Kylie Minogue, Ren¨¦e Zellweger o Jennifer Aniston. Se puede llegar a perder mucho peso con ellas, pero a costa de suponer un riesgo para la salud por su d¨¦ficit nutricional y la posibilidad provocar alteraciones de la conducta alimentaria o metab¨®licas.

2. La dieta de los t¨¦s d¨¦tox y el caf¨¦ adelgazante

Se caracteriza principalmente por la ingesta de grandes cantidades de t¨¦s y caf¨¦ adelgazante con el fin de perder alrededor de 5 kilos a la semana. Kim Kardashian, Demi Lobato y Gwyneth Paltrow la emplean por sus supuestos efectos: activa el metabolismo, inhibe el apetito, elimina toxinas o tiene propiedades energizantes, laxantes o diur¨¦ticas, entre otras. A corto plazo puede notarse, pero conlleva un gran efecto rebote.

3. La dieta de los grupos sangu¨ªneos

Solo el nombre ya invita a salir corriendo y no hay ning¨²n estudio cient¨ªfico que respalde la ocurrencia de gente como Demi Moore, Kate Winslet o Miranda Kerr. Sus defensores afirman que en funci¨®n del grupo sangu¨ªneo es m¨¢s adecuada un tipo de dieta yq eu aquellos alimentos buenos para unos pueden no serlo para otros.

4. La dieta cetog¨¦nica o keto dieta

Puede llegar a suponer una p¨¦rdida de peso de hasta 12 kilos al mes gracias a la reducci¨®n de hidratos de carbono pero, adem¨¢s del efecto rebote, puede afectar al correcto funcionamiento del organismo y dar lugar a estre?imiento, diarrea, astenia o calambres musculares, entre otros. El problema es que tambi¨¦n se basa en un aumento del consumo de grasas lo que puede ser un problema para personas con enfermedades card¨ªacas. Halle Barry, Jennifer L¨®pez, Megan Fox o Adriana Lima no opinan igual que IMEO.

5. La dieta de los suplementos nutritivos adelgazantes

El problema de esta dieta, que parece contar con la adhesi¨®n de Eugenia de York y el Pr¨ªncipe Harry, es que se basa en suplementos nutricionales que no sustituyen, sino complementan ciertas carencias, por lo que se emplea de manera err¨®nea y es peligroso si no se hace najo la supervisi¨®n de un profesional. Sus defensores le atribuyen efectos relacionados con la p¨¦rdida de peso como supresi¨®n del apetito, mejora de la digesti¨®n, regulaci¨®n de los niveles de az¨²car en la sangre y optimizaci¨®n del metabolismo.