La hipertensi¨®n es una de esas enfermedades denominadas silenciosas puesto que se trata de una patolog¨ªa que no suele presentar s¨ªntomas pero que, sin embargo, es un factor de riesgo en las enfermedades cerebrovascular e isqu¨¦mica del coraz¨®n por lo que conviene detectar su presencia para poder combatirla adecuadamente.

Y es que, en Espa?a m¨¢s de 16 millones de personas sufren hipertensi¨®n y lo que es peor: un 37% lo desconoce. Un dato alarmante si tenemos en cuenta que hablamos del principal problema cr¨®nico de salud en nuestro pa¨ªs en personas mayores de 15 a?os que han sido diagnosticadas en los ¨²ltimos doce meses.

Valores normales de tensi¨®n arterial

Aunque depende de la edad, sexo o el estado de salud, lo normal es que la presi¨®n sist¨®lica (alta) en los adultos sea de 120 mmHg, mientras que diast¨®lica sea de 80 mmHg. Se considera que existe hipertensi¨®n cuando la cifra es igual o superior a 140 mmHg en lo que se refiere a la alta, igual o superior a 90 mmHg en la baja. Aunque no son pocas las voces expertas que comienzan a considerar una presi¨®n arterial alta con valores de 130-84 mmHg.

Por ello conviene que seamos capaces de prevenirla, detectarla o controlarla. En este sentido, es habitual que los pacientes hipertensos tengan un especial cuidado y sea aconsejable que de manera diaria, en muchos casos, o semanal, siempre bajo la supervisi¨®n de su m¨¦dico, se mida en casa. M¨¢s si tenemos en cuenta que algunos pacientes pueden sufrir el denominado s¨ªndrome o efecto de la bata blanca, que hace referencia a una alteraci¨®n de la presi¨®n arterial, normalmente m¨¢s alta, en entornos sanitarios que no se corresponde con la real.

10 consejos b¨¢sicos para medir la tensi¨®n arterial en casa

As¨ª pues, es necesario tener en cuenta una serie de consejos b¨¢sicos para medir bien la presi¨®n arterial en casa y que el resultado sea el debido:

1. Tomarla tras un per¨ªodo m¨ªnimo de cinco minutos de reposo.

2. El estado de la persona debe ser de tranquilidad y relajaci¨®n.

3. Evitar comer, beber sustancias excitantes (caf¨¦, t¨¦) o fumar durante la media hora previa a la medici¨®n, es otro de los requisitos.

4. El paciente debe estar sentado, no estirado, con la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. Las piernas deben estar tocando el suelo, no cruzadas.

5. El brazo de referencia o dominante, aquel en el que la tensi¨®n arterial es m¨¢s alta, debe estar apoyado m¨¢s o menos a la altura del coraz¨®n y relajado, al igual que la mano, es decir, sin apretar.

6. Los aparatos autom¨¢ticos pueden ser de brazo o mu?eca. Las sociedades cient¨ªficas no avalan la fiabilidad de las tomas de la tensi¨®n arterial con los manguitos de mu?eca, por lo que no se recomiendan para el control de los pacientes hipertensos.

7. El manguito debe de estar en contacto con la piel, y ubicarse a unos 2 o 3 cent¨ªmetros por encima del codo. Es recomendable evitar llevar mucha ropa ya que al remangarla se puede crear un anillo que constri?a la zona.

8. Es importante que la persona no hable porque podr¨ªa afectar a los valores.

9. Hacer 3 tomas separadas al menos 5 minutos y hacer la media. No redondear cifras.

10. En caso de cifras mantenidas altas, es importante acudir al m¨¦dico.