Dormir es necesario. Pero en su justa medida. Esa es la principal conclusi¨®n de una investigaci¨®n a cargo de expertos canadienses y chinos que ha puesto de manifiesto, tras estudiar los h¨¢bitos de m¨¢s de 116.000 personas de entre 35 y 70 a?os en siete regiones del mundo, que dormir m¨¢s o menos horas de las recomendadas est¨¢ asociado a mayor riesgo de morir o desarrollar enfermedades del coraz¨®n o de los vasos sangu¨ªneos en el cerebro.

Los resultados del estudio, publicados en 'European Heart Journal', son bastante elocuentes ya que partiendo del tiempo recomendado de 6 a 8 horas, que incluye las siestas diurnas, quienes duermen un total de 8 a 9 horas al d¨ªa ten¨ªan un 5 por ciento m¨¢s de riesgo, los que duermen entre 9 y 10 horas diarias presentan un 17 por ciento m¨¢s de riesgo y los que se sit¨²an por encima de las 10 horas diarias tienen un riesgo mayor del 41 por ciento.

En lo que se refiere a aquellas personas que duermen un total de 6 horas o menos, los investigadores descubrieron que el riesgo de desarrollar enfermedades aumenta un 9 por ciento, aunque los expertos tambi¨¦n aseguran que el hallazgo no fue estad¨ªsticamente significativo.

"Nuestra investigaci¨®n muestra que la duraci¨®n ¨®ptima del sue?o es de 6 a 8 horas por d¨ªa para los adultos. Dado que este es un estudio observacional que solo puede mostrar una asociaci¨®n en lugar de una relaci¨®n causal, no podemos decir que el exceso de sue?o en s¨ª mismo cause enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, poco sue?o podr¨ªa ser un contribuyente subyacente a la muerte y los casos de enfermedad cardiovascular, y demasiado sue?o puede indicar afecciones subyacentes que aumentan el riesgo", explica Chuangshi Wang, principal autora del trabajo.

De igual forma, los expertos tuvieron en cuenta determinados factores que pod¨ªan modificar los resultados y que hacen referencia a la edad, el sexo, la educaci¨®n, el tabaquismo, el consumo de alcohol, poblaci¨®n en ¨¢reas urbanas o rurales, antecedentes familiares de patolog¨ªas cardiovasculares o antecedentes de diabetes, presi¨®n arterial elevada, enfermedad pulmonar obstructiva cr¨®nica o depresi¨®n.

La siesta, en el ojo del hurac¨¢n

En lo que se refiere a la siesta, h¨¢bito cultural en nuestro pa¨ªs, su duraci¨®n entre los participantes vari¨® principalmente de 30 a 60 minutos y se demostr¨® ¨²ltil para aquellas personas que no cumpl¨ªan las recomendaciones de sue?o por la noche, aunque perjudicial si se superaban esas recomendaciones nocturnas.

"Aunque las siestas diurnas se asociaron con un mayor riesgo de muerte o problemas cardiovasculares en las personas que duermen lo suficiente o durante m¨¢s tiempo a lo largo de la noche, no fue as¨ª en las personas que dorm¨ªan menos de seis horas por la noche. En estas personas, una siesta durante el d¨ªa parec¨ªa compensar la falta de sue?o nocturno y mitigar los riesgos", concluye Wang.