Cada vez es m¨¢s habitual que las pesas rusas o kettlebells, que no son otra cosa que una bola hierro fundido, semejante a una bala de ca?¨®n, con un asa, sean introducidas en determinadas rutinas de entrenamiento por constituir un ejercicio din¨¢mico, accesible, pr¨¢ctico y adecuado para todo el mundo, que no est¨¢ exento de beneficios. Toma nota porque se trata de un elemento a tener muy en cuenta.

1. Es un accesorio econ¨®mico adecuado para todo el mundo con el que se puede trabajar desde casa.

2. Es un m¨¦todo muy f¨¢cil y divertido de entrenamiento.

3. Las pesas rusas ayudan a mejorar la movilidad y coordinaci¨®n.

4. Tambi¨¦n son excelentes para ejercicios de fuerza y flexibilidad.

5. Ayudan a perder peso a la vez que se desarrolla la masa muscular.

6. Existe una gran cantidad de ejercicios que evitan una rutina mon¨®tona.

7. Posibilidad de aumentar la dificultad e intensidad de los ejercicios gradualmente.

No es de extra?ar por tanto que numerosas celebrities hayan decidido incorporar las pesas rusas a sus rutinas de trabajo y hayan ayudado a su vez a que este utensilio y ejercicios asociados se hayan vuelto extremadamente populares.

1. The Rock

Dwayne Johnson, que se ha convertido por derecho propio en el actor mejor pagado de la historia seg¨²n recoge Forbes en su ¨²ltima lista, incluye desde hace tiempo en sus entrenamientos las pesas rusas. Aunque para lograr ese volumen utiliza todos los medios a su alcance.

2. Mark Wahlberg

Otro de los actores mejor pagados y que precedi¨® precisamente a La Roca en la lista de Forbes como el actor mejor pagado en 2017. Si uno repasa su perfil de instagram, se da cuenta r¨¢pidamente de lo importantes que son las pesas rusas en trabajo f¨ªsico.

3. Jennifer L¨®pez

La polifac¨¦tica artista de origen puertorrique?o tambi¨¦n gusta de utilizar las kettlebells cuando entrena. Con 49 a?os reci¨¦n cumplidos, la cantante, actriz, empresaria y productora luce un estupendo f¨ªsico gracias, entre otras cosas, a las pesas rusas.

4. Ryan Reynolds

Irreverente y descarado, Deadpool se ha hecho un hueco entre los antih¨¦roes m¨¢s queridos de los ¨²ltimos tiempos. Este personaje ha aportado frescura al g¨¦nero de superh¨¦roes. Y a Ryan Reynolds, el actor que le da vida, le gusta interpretar las escenas de acci¨®n para lo cual se entrena a conciencia.

5. La Monta?a (next level)

Haf?¨®r J¨²l¨ªus Bj?rnsson, m¨¢s conocido por el papel que interpreta en Juego de Tronos como Ser Gregor Clegane, 'La Monta?a¡¯ , ha logrado este a?o lo que nadie hab¨ªa podido hasta la fecha: vencer en el ¡®Arnold Strongman Classic¡¯, en el ¡®Europe¡¯s Strongest Man¡¯, y en el ¡®World¡¯s Strongest Man¡¯. Y es que no son muchos los que pueden lanzar una pesa rusa de 25kg con un solo brazo para superar una altura de seis metros.