La vida en chanclas es la vida mejor, que dec¨ªa la canci¨®n pirata. Y es que volver de vacaciones da pereza, a casi ninguno nos apetece volver a nuestro trabajo donde no se ve una ventana, ni el mar, ni la monta?a, ni hay museos que descubrir no podemos pasar mil horarios con los amigos¡­

Pero para poder irnos debemos volver a trabajar. Las pocas ganas de volver a trabajar se han denominado en los ¨²ltimos a?os ¡®s¨ªndrome post vacacional¡¯, o estr¨¦s post vacacional. Todo es un estr¨¦s ahora. ¡°La depresi¨®n postvacacional es un s¨ªndrome por el cual las personas tienen problemas para adecuarse de nuevo al trabajo y muestran s¨ªntomas de apat¨ªa, irritabilidad o tristeza¡±.

En Espa?a, seg¨²n la consultora de recursos humanos, Adecco, se calcula que 1 de cada 3 trabajadores est¨¢ sufriendo o sufrir¨¢ el s¨ªndrome postvacacional al reincorporarse al trabajo tras el verano. Del 63 % restante, una parte importante padece o padecer¨¢ un cuadro de fatiga o estr¨¦s que estar¨¢ directamente vinculado a la incorrecta adaptaci¨®n al orden y la rutina tras esos d¨ªas en los que apenas se tienen responsabilidades.

Sobre estos s¨ªntomas, la psic¨®loga de Instituto Centta Mar¨ªa Gonz¨¢lez, nos propone 8 claves para afrontar la vuelta al trabajo:

Prevenci¨®n

¡°Es fundamental que la vuelta a la rutina la realicemos de manera progresiva, adecuando nuestros horarios de sue?o y alimentaci¨®n a nuestro horario habitual¡±, y lo mismo ocurre con los ni?os que vuelven al colegio. De disfrutar de todo el tiempo a levantarse a las 8 y apenas tener tiempo para jugar...

Analizar

¡°Hacer un balance de lo positivo de las vacaciones y dise?ar o planificar nuevos destinos para los pr¨®ximos d¨ªas libres, aunque sean peque?as escapadas de fin de semana¡±, ya est¨¢ disponible adem¨¢s el calendario de festivos del pr¨®ximo curso, as¨ª que no tenemos excusa.

Ampliar

Vacaciones gracias al trabajo

¡°Valorar que si podemos disfrutar de las vacaciones es porque tenemos un puesto de trabajo esper¨¢ndonos¡±, una verdad s¨ª, aunque se puede buscar un trabajo que guste m¨¢s y recompense m¨¢s, no s¨®lo a nivel econ¨®mico.

Objetivos realistas

¡°En nuestra primera semana planificarnos objetivos a corto plazo y ¡°f¨¢ciles¡± de realizar para poder canalizar nuestra energ¨ªa a aquellos que nos parezcan m¨¢s ambiciosos¡±, correr un d¨ªa a la semana, ir al cine, quedar con alg¨²n amigo¡­

Nuevos retos

¡°Focalizarse en los aspectos positivos del trabajo, siempre existen, detectarlos y potenciarlos nos ayudar¨¢ en nuestro d¨ªa a d¨ªa¡±. Empezar a proponer nuevas ideas, nuevos clientes, nuevos proyectos¡­ har¨¢ que el regreso se vea tambi¨¦n como una oportunidad laboral.

Balance

¡°Es tambi¨¦n un buen momento para detectar lo que deseas cambiar y corregirlo tanto en el ¨¢mbito laboral como personal, al haber pasado unos d¨ªas fuera de la cotidianidad podemos detectar m¨¢s r¨¢pido lo que no funciona e intentar modificarlo¡±, sobre todo sabemos lo que no queremos y podemos intentar cambiarlo.

Buscar los detalles

¡°Buscar el bienestar y la alegr¨ªa en los peque?os detalles de tu vida. Todo tiene sus aspectos positivos, pero hay que saber c¨®mo detectarlos y trabajar sobre ellos para conseguir la realizaci¨®n personal y alejar a la frustraci¨®n¡±, pide ayuda si todo lo ves negro, si no encuentras nada que te motive.

Recuperar h¨¢bitos saludables

¡°Si antes de las vacaciones estabas en un proceso de p¨¦rdida de peso o gesti¨®n de tu alimentaci¨®n y de hacer deporte, al igual que la vuelta al trabajo, la vuelta al proceso de consolidar nuevos h¨¢bitos de alimentaci¨®n puede ser costoso de inicio. Lo importante en este proceso es analizar qu¨¦ situaciones hemos tenido en estas vacaciones de ¡°descontrol¡± y reflexionar sobre aquello que nos puede ayudar en las pr¨®ximas vacaciones¡±, nos cuenta la psic¨®loga.

¡°El mejor momento para retomar una vida saludable es ahora. No importa lo mal, bien o regular que lo hayas hecho estas vacaciones. El cuerpo siempre vive en el presente y lo importante es qu¨¦ vas a hacer hoy y ma?ana para retomar gradualmente tus anteriores h¨¢bitos¡±.