El miedo a volar o aerofobia es uno de los miedos m¨¢s frecuentes. Seg¨²n AENA, afecta a uno de cada seis adultos. Los s¨ªntomas se corresponden con los de la ansiedad: palpitaciones, sudoraci¨®n, pensamientos negativos, preocupaci¨®n, n¨¢useas, dificultad para respirar, etc., que no s¨®lo se despiertan cuando la persona se sube a un avi¨®n, sino tambi¨¦n ante otros est¨ªmulos relacionados con c¨®mo hacer la maleta, comprar el billete, ir al aeropuerto, entre otros.

La psic¨®loga especialista en fobias de Instituto Centta, Giulia de Benito, asegura que ¡°todo miedo, irracional o no, tiene su correlato con experiencias anteriores, sean propias o ajenas, u otros aprendizajes que han despertado la fobia espec¨ªfica como es el miedo a volar. Y, por lo tanto, deberemos afrontarlo, mediante el trabajo de las emociones, y reaprender mediante nuevas experiencias¡±.

Cinco claves ante el miedo a volar

-tratamiento psicol¨®gico: ¡°la mejor forma de afrontar tu miedo a volar es empezar un tratamiento en el que un profesional te ayude a entender la ansiedad y afrontar poco a poco el miedo a volar. Una de las cosas que se persiguen durante un tratamiento psicol¨®gico de una fobia es la aplicaci¨®n de diversas t¨¦cnicas, como la exposici¨®n. Exponernos a las cosas que nos dan miedo de una forma segura puede ayudarnos a ir acerc¨¢ndonos poco a poco a la fuente de mayor ansiedad y miedo con m¨¢s herramientas y la sensaci¨®n de que vamos a poder afrontarlo¡±, explica De Benito.

-conductas de escape o evitaci¨®n: ¡°es recomendable no ingerir sustancias. ?nicamente seguiremos la pauta de toma de ansiol¨ªticos cuando nos haya sido recomendada por un profesional¡±.

-anticipaci¨®n: ¡°semanas antes de realizar un viaje la persona con aerofobia puede empezar a sentirse ansiosa y anticipar todas aquellas cosas que pueden ir mal. Este miedo anticipatorio puede afectar en el rendimiento de las actividades cotidianas, y puede traducirse en dificultad para dormir, irritabilidad, despistes, etc. Comparte tus preocupaciones y cuando aparezcan no escapes, enfr¨¦ntalas con t¨¦cnicas de relajaci¨®n¡±, a?ade.

-estar en h¨ªperalerta: ¡°cuando esperamos que algo malo pase, es f¨¢cil tender a interpretar cada se?al como premonitoria de algo terrible. Toda la atenci¨®n estar¨¢ puesta en los s¨ªntomas de ansiedad y los pensamientos negativos. En su lugar podemos anticiparnos y crearnos una red de seguridad y de distracci¨®n: cargarnos de pasatiempos para hacer durante el viaje, usar ropa c¨®moda, volar acompa?ado, apoyarte en la tripulaci¨®n, etc¡±, contin¨²a la psic¨®loga.

-problema secundario: ¡°en algunas ocasiones el miedo a volar se deriva de problemas mayores como la agorafobia (con o sin ataques de p¨¢nico) o miedo a las alturas. El tratamiento, entonces, deber¨¢ enfocarse a tratar estos problemas¡±. En cualquier caso un profesional te podr¨¢ ayudar a definir qu¨¦ es exactamente lo que ocurre y recomendarte el tratamiento adecuado.

Evitar coger un avi¨®n prolonga el miedo a volar, por lo que pide cita pronto para disfrutar de unas buenas vacaciones.