Real Madrid - Liverpool en vivo: Final Champions League 2018 en directo

Hay quien no puede mirar, quien no para de pasear, quien se pasa el partido de pie¡­ los nervios no se pueden controlar en algunas ocasiones y una Final de Champions es el momento donde todo se acelera. Para intentar ver el partido sin colapsar, hemos preguntado a Isis Torres, psic¨®loga y experta de Doctoralia.es.

¡°El futbol es capaz de despertar emociones muy intensas, tanto si nuestro equipo va ganando como si va perdiendo. Qu¨¦ duda cabe que las emociones nos hacen sentir vivos y nos ayudan a disfrutar del partido, pero tambi¨¦n sabemos que pueden sacar lo peor de nosotros mismos, no s¨®lo despertando conductas agresivas, por ejemplo, sino tambi¨¦n al punto de afectar a nuestra salud, pues las emociones intensas conllevan respuestas fisiol¨®gicas intensas¡±, nos cuenta a Deporte y Vida.

¡°Para poder disfrutar de un partido de futbol y en general de cualquier experiencia deportiva, nuestras emociones tienen que estar dentro de unos niveles de intensidad que uno pueda tolerar, sin estar ¡°desconectado¡± de lo que est¨¢ pasando ni estar hiperactivado emocionalmente y f¨ªsicamente¡±.

¡°Esta capacidad se puede aprender con un entrenamiento en T¨¦cnicas de Regulaci¨®n Emocional que son formas de mantener unos niveles de activaci¨®n ¨®ptimos. De hecho, los psic¨®logos del deporte trabajamos esta capacidad con los deportistas, que es imprescindible para obtener un buen rendimiento deportivo. De la misma forma que uno puede regular su temperatura corporal poni¨¦ndose o quit¨¢ndose ropa, tambi¨¦n se puede aprender a regular la intensidad emocional¡±, exploca.

Pautas de regulaci¨®n emocional

-hacer pausas para respirar profundamente. Cuando nos alteramos la respiraci¨®n se agita y se vuelve m¨¢s superficial. Respirar m¨¢s pausadamente nos ayuda a calmarnos.

-estirar el cuerpo y relajar los m¨²sculos. La tensi¨®n emocional se refleja en la tensi¨®n muscular.

-dejar de ver el partido unos minutos. Si no podemos regularnos emocionalmente ante un estimulo, es mejor evitarlo unos momentos hasta que volvamos a estar regulados.

-recordar que es un juego, un deporte, nos puede ayudar a quitarle importancia al resultado sin restarle ilusi¨®n, a recuperar el esp¨ªritu de competici¨®n sana.

-controlar el consumo de alcohol. El alcohol disminuye nuestra capacidad para controlar nuestras emociones y conductas.

Para el psic¨®logo Juan Antonio Quesada del Valle, miembro de Top Doctors, ¡°el partido del s¨¢bado es una de esas situaciones en las que uno se puede poner de todos los colores. ?Pero es posible ¡°mantener el tipo¡± y poder disfrutar de cada jugada sin que nuestro cuerpo lo sufra? Pasamos de la euforia del gol, a la tensi¨®n de ese penalti en el ¨²ltimo minuto, pasando por proyectar nuestra ira con el ¨¢rbitro; ese que siempre parece que va en contra de nuestro equipo, y no hablemos de esa tristeza inmensa si nuestro equipo pierde¡±, cuenta a Deporte y Vida.

¡°?T¨² puedes tener el control de los mando de tus emociones o las emociones tienen un valor absoluto en tus actitudes? ?Eres un verdadera ¡°adicto¡± al consumo de endorfinas? Estas situaciones extremas nos ponen aprueba nuestros sistemas emocionales, cardiacos¡­La cita que todos tenemos esta noche con el f¨²tbol europeo, puede ser una velada tranquila si tenemos en cuenta las siguientes claves¡±:

-intente ver el partido con amigos y gente que sea de tu equipo. No busques interferencias gratuitas o t¨®xicas.

-la intensidad de la emociones la puedes modular. ?Prop¨®ntelo!

-seg¨²n sea nuestra interpretaci¨®n de la situaci¨®n de fallo / acierto de nuestro equipo, se van a desencadenar una multitud de emociones,.. intenta ver, no interpretar.

-aprovecha la situaci¨®n como un laboratorio de autocontrol.

-si te metes mucho en el partido ?quita la voz del TV!