Ha llegado el momento, el himno de la Champions League sonar¨¢ por ¨²ltima vez esta temporada y los nervios no pueden estar ya m¨¢s a flor de piel. En el campo todo se ha medido, analizado, entrenado. Hasta una posible pr¨®rroga.

Para conocer c¨®mo se prepara este exceso de tiempo, de trabajo, de estr¨¦s, hablamos con el doctor Rafel Donat Roca, fisioterapeuta en Serveis de Salut COM Manresa y experto de Doctoralia.es ¡°Para contestar esta pregunta se deben describir 3 momentos clave o episodios¡±,

Semana del partido

Los jugadores de ¨¦lite como los futbolistas en una final de la Champions, vienen de una sobrecarga competitiva de casi de 60 partidos en qu¨¦ lo m¨¢s importante es verificar como llega cada jugador a esta fase final de la competici¨®n. Los puntos clave ser¨ªan:

Monitoreo de la fatiga acumulada: La participaci¨®n en partidos de f¨²tbol lleva a alteraciones f¨ªsicas, subjetivas, bioqu¨ªmicas y metab¨®licas, agudas y transitorias en los jugadores en las horas y d¨ªas posteriores del ¨²ltimo encuentro disputado (hasta las 72h). El tiempo inadecuado para el descanso y la regeneraci¨®n fisiol¨®gica de los tejidos entre los partidos, puede exponer a los jugadores al riesgo de entrenar y competir sin recuperarse por completo.

Para ello se recomienda m¨¢s que buscar una mejora de las condiciones f¨ªsicas, un restablecimiento de las condiciones de competici¨®n. En este sentido es aconsejable el uso de la inmersi¨®n en agua fr¨ªa para controlar la inflamaci¨®n post ejercicio, recuperaci¨®n activa mediante ejercicios funcionales sin impacto para preservar la funci¨®n articular, movilizaciones neurodin¨¢micas para descargar el sistema neuromuscular y t¨¦cnicas convencionales como el drenaje linf¨¢tico, el masaje de derivaci¨®n y la estimulaci¨®n el¨¦ctrica seg¨²n cultura de equipo y deportista.

Aclimataci¨®n a la sede del partido

¡°Una vez que estamos en la concentraci¨®n previa al partido deber¨ªamos diferenciar dos puntos clave:

D¨ªas de aclimataci¨®n: en este per¨ªodo se recomienda la utilizaci¨®n de entrenamientos neuromusculares combinados con ejercicios de Potenciaci¨®n Post Activaci¨®n (PAP), donde se busca, reproduciendo los gestos propios del f¨²tbol, (dribbling, salto vertical y anticipado, sprint de aceleraci¨®n y deceleraci¨®n, pase y disparo) no perder la fuerza m¨¢xima de contracci¨®n voluntaria de los m¨²sculos ni las propiedades cardiovasculares y neuromusculares que llevan al futbolista a su punto m¨¢s ¨¢lgido de preparaci¨®n pre-match.

El partido

Warm up previo al partido: las condiciones favorables que se estiman en Kiev hacen pensar en un riesgo bajo de deshidrataci¨®n por condiciones medioambientales. Aun as¨ª las caracter¨ªsticas intr¨ªnsecas que pueden favorecer la aparici¨®n de calambres u otras lesiones musculares durante el partido, hacen recomendar el uso de saltos y actividades pliom¨¦tricas de calentamiento, aceleraci¨®n y deceleraci¨®n que permitan una pre-activaci¨®n y r¨¢pida adaptaci¨®n a las exigencias del torneo.

Re warm-up en el descanso y al finalizar el partido antes de la pr¨®rroga: en cada una de las pausas de la final de la champions, se deber¨ªa mantener al equipo suplente en activo evitando el enfriamiento o desconexi¨®n mental y f¨ªsica con el mismo warm-up previo al partido.

El equipo que disputa la contienda, deber¨ªa mantener un control exhaustivo e individual, favoreciendo el trabajo de sost¨¦n neuromuscular con movilizaciones neurodin¨¢micas y estiramientos din¨¢micos de aquellos m¨²sculos m¨¢s susceptibles de poder presentar una lesi¨®n como son los gemelos, los isquiotibiales y los cu¨¢driceps. Se busca en el conjunto adaptar la coordinaci¨®n, la reactividad, la explosividad y el riesgo de no lesi¨®n dentro de la instauraci¨®n progresiva de la fatiga.