Somos animales de costumbres, en lo bueno y en lo malo. Por eso si analizamos cada gesto, cada ejercicio, cada bocado que tomamos, es posible que encontremos ciertas rutinas que nos benefician y otras que hay que desterrar.

Te contamos los 6 h¨¢bitos ma?aneros que te hacen ganar peso y no te hab¨ªas dado cuenta.

Vestirte a oscuras

Abrir la venta y ver qu¨¦ d¨ªa hacer puede hacer tu ¨ªndice de masa corporal aumente. Es lo que afirma este estudio, la luz natural, obtener los beneficios de la vitamina D del sol, estar atento a las se?ales de la naturaleza en realidad hace que el IMC sea menor, incluso s¨®lo con una exposici¨®n de 30 minutos.

No pesarse

Hay d¨ªas que lo odias, y hay otros d¨ªas que es necesario. Cuando est¨¢s realizando una dieta y necesitas ver el progreso saber si vas bien, te has estancando o necesitar hacer un esfuerzo extra es de gran ayuda. Si eres muy constante y nunca te saltas pasar por la b¨¢scula a primera hora de la ma?ana es posible que tengas no s¨®lo h¨¢bitos alimenticios m¨¢s saludables sino que estar¨¢s m¨¢s concienciado con el objetivo de reducir peso, es lo que afirma el International Journal of Obesity.

Saltarse el desayuno

Todos los nutricionistas coinciden en lo mismo, el desayuno no es s¨®lo la comida m¨¢s importante del d¨ªa sino la que nos aporta la energ¨ªa necesaria y la actitud precisa para el resto del d¨ªa. Adem¨¢s del aporte de nutrientes, vitaminas, minerales, etc¡­ que nuestro cuerpo necesita para ponerse en marcha. Realizar un desayuno saludable es el primer paso para afrontar el d¨ªa pensando en nutrirnos adecuadamente.

No hacer la cama

Lo hemos le¨ªdo en multitud de textos de h¨¢bitos de vida saludable, pero adem¨¢s el Navy SEAL William McRaven lo recomienda para sus hombres, una manera de no descuidar nada, el primer paso para ser organizado y estar concienciado de la importancia de los peque?os detalles, de ah¨ª la clave para luego no picar entre horas, no dejar nada para luego, estar concienciado de que si quieres perder peso cada detalle cuenta. Demuestra adem¨¢s fuerza de voluntad en algo tan sencillo como empezar el d¨ªa.

Mucho caf¨¦ y poca agua

Demasiado caf¨¦ y poca agua, un binomio perjudicial para la salud. Beber mucha agua, especialmente por la ma?ana, es realmente positivo para activar nuestro metabolismo, para hidratar articulaciones, para dar gasolina a nuestro cerebro, para eliminar toxinas¡­ el caf¨¦ en cambio nos altera, nos pone nerviosos, en alerta y nos crea ansiedad¡­ Mala combinaci¨®n si se trata de controlar cada detalle de nuestra ingesta.

Dormir sin alarma

No se trata de no descansar, o un d¨ªa dormir hasta que el cuerpo aguante, sino que se trata de orden. El sue?o, una mala noche, se asocia con malestar general, poca concentraci¨®n, pero tambi¨¦n es deficiente para nuestra dieta, ya que necesitar¨¢s darle al cuerpo una recompensa en forma de comida. Y normalmente no te pide el cuerpo un pescado a la plancha cuando has dormido poco. Dormir mucho es adem¨¢s s¨ªntoma de mala sincronizaci¨®n con los horarios para el resto del d¨ªa y conducir tener variaciones de az¨²car y un mayor peso corporal.