Esta planta corta y de crecimiento lento con ra¨ªces carnosas se puede clasificar de tres maneras, dependiendo de cu¨¢nto tiempo se cultiva: fresca, blanca o roja. Se ha usado en la medicina tradicional china durante siglos, y la ciencia respalda su uso. Hay muchos tipos de esta hierba, pero los m¨¢s populares son el ginseng americano (Panax quinquefolius) y el ginseng asi¨¢tico (Panax ginseng). Te explicamos qu¨¦ beneficios para tu salud.

Reduce la inflamaci¨®n

El ginseng tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias beneficiosas para nuestro cuerpo. Un estudio investig¨® los efectos de tener 18 atletas j¨®venes que tomaron 2 gramos de extracto de ginseng rojo coreano tres veces al d¨ªa durante siete d¨ªas. A continuaci¨®n, los investigadores midieron los niveles de ciertos marcadores de inflamaci¨®n despu¨¦s de realizar una prueba de esfuerzo. Estos niveles fueron significativamente m¨¢s bajos que en el grupo placebo, con una duraci¨®n de hasta 72 horas despu¨¦s de la prueba.

Ayuda a la funci¨®n cerebral

El ginseng podr¨ªa ayudar a mejorar las funciones cerebrales, como la memoria, el comportamiento y el estado de ¨¢nimo. Un estudio sigui¨® a 30 personas sanas que consumieron 200 mg de Panax ginseng diariamente durante cuatro semanas. Al final del estudio, mostraron una mejor¨ªa en la salud mental, el funcionamiento social y el estado de ¨¢nimo. Sin embargo, estos beneficios dejaron de ser significativos despu¨¦s de 8 semanas, lo que sugiere que los efectos del ginseng podr¨ªan disminuir a trav¨¦s de un uso prolongado.

Para tratar la disfunci¨®n er¨¦ctil

La investigaci¨®n ha demostrado que el ginseng puede ser una alternativa ¨²til para el tratamiento de la disfunci¨®n er¨¦ctil en los hombres. Parece que los compuestos que contiene pueden proteger contra el estr¨¦s oxidativo en los vasos sangu¨ªneos y tejidos en el pene y ayudar a restablecer la funci¨®n normal. Asimismo, un estudio ha demostrado que el ginseng puede promover la producci¨®n de ¨®xido n¨ªtrico, un compuesto que mejora la relajaci¨®n muscular en el pene y aumenta la circulaci¨®n sangu¨ªnea.

Podr¨ªa ser beneficioso contra el c¨¢ncer

El ginseng puede ser ¨²til para reducir el riesgo de ciertos c¨¢nceres. Una revisi¨®n de varios estudios indic¨® que las personas que tomaron ginseng ten¨ªan un 16% menos de riesgo de desarrollar c¨¢ncer. Adem¨¢s, un estudio observacional sugiri¨® que las personas que toman ginseng podr¨ªan tener menos probabilidades de desarrollar ciertos tipos de c¨¢ncer, como c¨¢ncer de labio, boca, es¨®fago, est¨®mago, colon, h¨ªgado y pulm¨®n, que aquellos que no lo toman.

Aumenta los niveles de energ¨ªa

Se ha demostrado que el ginseng ayuda a combatir la fatiga y a otorgarnos mayor energ¨ªa. Un estudio de cuatro semanas explor¨® los efectos de administrar 1 o 2 gramos de Panax ginseng o un placebo a 90 personas con fatiga cr¨®nica. Los que recibieron Panax ginseng experimentaron menos fatiga f¨ªsica y mental, as¨ª como reducciones en el estr¨¦s oxidativo, que los que tomaron el placebo.