Si la lluvia, la nieve, el fr¨ªo¡­ nos dejan, la primavera llegar¨¢ en unos d¨ªas. Y con el cambio de estaci¨®n, de temperatura, incluso de horario, debemos a?adir unos extras a nuestra alimentaci¨®n.

Los imprescindibles en este sentido son el magnesio, tript¨®fano, betacarotenos y vitamina C, seg¨²n afirma Ata Pouramini director de Quiropractic Valencia y autor, entre otros, de Escuela de la Espalda y ¡°T¨² eres tu medicina.

Cambios de la primavera

Cansancio, apat¨ªa, tristeza¡­ la llamada astenia primaveral existe. Los ciclos circadianos que rigen nuestro reloj biol¨®gico est¨¢n m¨¢s presentes que nunca. Llega el cambio de luz y el horario nos afecta m¨¢s de lo que nos pensamos.

Las alergias

Con la contaminaci¨®n y el invierno tan intenso que estamos teniendo la polinizaci¨®n de muchas plantas llega m¨¢s tardes, pero las alergias al polen est¨¢n m¨¢s presentes que nunca y la contaminaci¨®n no ayuda.

Magnesio

Es uno de los grandes aliados para la primavera. ¡°Regula los niveles de az¨²car en sangre y la formaci¨®n de los huesos y tejidos, tiene una misi¨®n global revitalizante. A muchos les gustar¨¢ saber que lo podemos encontrar en el cacao, las algas, las pipas de calabaza o las espinacas, apio, aguacates, arroz integral y lentejas¡±

Betacarotenos

¡°No te olvides de los betacarotenos, pigmentos que nos ayudan en la protecci¨®n solar y que encontramos en alimentos de consumo com¨²n, como el tomate y la zanahoria, pero tambi¨¦n en la lechuga y la espinaca. Esta ¨²ltima verdura verde es el alimento m¨¢s completo en vitaminas, minerales y fibra. Posee una gran acci¨®n antioxidante y antiinflamatoria¡±, cuenta.

Vitamina C

La mayor exposici¨®n al sol de la llegada de la primavera produce envejecimiento celular, por lo que hay que a?adir mayores dosis de vitamina C. ¡°Una buena idea es un desayuno a base de gelatina natural ( posee entre un 80% y un 95% de vitamina C) y un zumo de pomelo y naranja¡±, afirma.

Tript¨®fano

¡°Busca el tript¨®fano, un antidepresivo natural que se encuentra en alimentos como el pavo, el salm¨®n y las nueces. Todos alimentos que contribuyen a reducir los niveles del llamado colesterol malo¡±. En la leche tambi¨¦n se encuentra el tript¨®fano, que ayuda a relajar el cuerpo para dormir, por eso siempre se recomienda un vaso de leche antes de acostarnos.