Angelina Jolie fue Lara Croft, y ahora le toca el turno a la actriz Alicia Vikander, que ser¨¢ la protagonista de la nueva pel¨ªcula que ver¨¢ la luz en 2018. Seg¨²n Usa Today, que habl¨® con su entrenador personal Magnus Lygdback (que tambi¨¦n entrenar¨¢ a Gal Gadot para la segunda pel¨ªcula de Wonder Woman), ha tenido que ganar m¨¢s de 5 kg de m¨²sculo para el papel.

Lygdback dice que los primeros d¨ªas de preparaci¨®n de Vikander implicaron mucho entrenamiento de fuerza, mucha comida y un m¨ªnimo de ejercicio cardiovascular. Al principio, el aumento de peso fue complicado para Vikander, quien siempre ha sido delgada, pero Lygdback le asegur¨® a la actriz que lograr¨ªa la apariencia correcta de h¨¦roe de acci¨®n.

Para prepararse para las escenas de lucha, Vikander aprendi¨® a patear y golpear como atletas de artes marciales mixtas (tambi¨¦n conocido como MMA). Pero ah¨ª no fue donde termin¨® el entrenamiento: una variedad de sentadillas, flexiones, lanzamientos de pelota medicinal¡­todo un reto para la actriz.

Vikander hizo esos ejercicios durante una hora al d¨ªa durante seis o siete d¨ªas a la semana antes del rodaje, adem¨¢s de entrenar escalada en roca, nataci¨®n y habilidades MMA m¨¢s intensivas, como estrangulamientos y otro tipo de llaves. En varias ocasiones, se ten¨ªa que levantar a las 4 de la ma?ana, ya que no solo ten¨ªa que entrenar, tambi¨¦n necesitaba el maquillaje adecuado para la pel¨ªcula. Seg¨²n su propio entrenador, ¡°es dura y trabajadora¡±.

5 comidas al d¨ªa

S¨ª, es posible estar en la forma de h¨¦roe de acci¨®n sin limitarse a pechugas de pollo y verduras. La dieta de Vikander ten¨ªa mucha m¨¢s variedad. ?Para el desayuno? Tres huevos escalfados. El almuerzo consisti¨® en pescado u otras prote¨ªnas, carbohidratos de digesti¨®n lenta como patatas o quinoa (adem¨¢s de vegetales). La cena segu¨ªa las mismas reglas que el almuerzo. Entre comidas, hab¨ªa refrigerios ricos en prote¨ªnas de un tama?o considerable.

Seg¨²n su propio entrenador, ¡°no es necesario sacrificar la dieta a niveles extremos para conseguir resultados¡±. Hummus, queso feta¡­¡±puedes hacer un duro entrenamiento, y despu¨¦s, disfrutar de la comida¡±. Adem¨¢s, trabajar abdominales y espalda fue esencial para evitar lesiones a la hora de practicar luchas de MMA.