De un tiempo a esta parte parece que dormir est¨¢ sobrevalorado. Si quieres ser un s¨²per jefe, un emprendedor, debes dormir poco y decirlo con orgullo. Pero no todos los cuerpos lo aguantan, ni todos los trabajos lo necesitan. Vamos a desmontar el mito de que levantarse a las 4 de la ma?ana para ser m¨¢s productivo no es tan real.

Algunas personas est¨¢n m¨¢s activas por la ma?ana, eso suele ser entre las 6 y 8, pero las 4 de la ma?ana podr¨ªa ser el sue?o profundo, la fase REM de muchos. En Reino Unido, un estudio demostr¨® que la alarma suena, de media, a las 6.47, pero casi la gran mayor¨ªa la pospone hasta la media hora. Ese momento del remoloneo tan importante¡­ ?Est¨¢n haciendo algo mal? No, es casi normal.

Directivos de primer nivel, los famosos CEO, todos, declaran levantarse sobre las 5, no remolonear, salir al instante de la cama. De acuerdo, ?cu¨¢nta gente trabaja para ellos? Es posible que sus empresas est¨¦n en diferentes usos horarios y la toma de decisiones tenga que ser a esas horas. Con una toma de decisi¨®n se pone en marcha la empresa en diferentes partes del mundo. Pero, ?y nosotros? ?Es posible hacer esto en Espa?a?

Si trabajas en casa, te puedes organizar, pero siempre hay un momento de contacto con tu oficina, compa?eros, colegas¡­ y si tienes que esperar hasta el mediod¨ªa¡­ has perdido la mitad de tu d¨ªa. ?No vas a contestar nada a las 5 de la tarde? Imposible, nadie entender¨¢ que no est¨¦s activo a una hora tan de horario de oficina.

Famosos como Michelle Obama, Anna Wintour, Tim Cook, Donald Trump se levantan a las 5; el due?o de Apple ha declarado en alguna ocasi¨®n que se levanta a las 3.45, responde correos, va a al gimnasio y luego al trabajo. ?A las 4.30 al gimnasio? Depende mucho del trabajo, de la responsabilidad, de cu¨¢nta gente tengas a tu servicio. Est¨¢ claro que dirigir un pa¨ªs requiere esfuerzos, pero hay much¨ªsimos trabajos en los que es imposible seguir ese ritmo.

Organizar el trabajo de un equipo para que cuando todos se levanten sepan cu¨¢l es su tarea es efectivo. Pero tambi¨¦n el hecho de que tendr¨¢s que estar despierto despu¨¦s para sus dudas, sugerencias, problemas¡­ ?cu¨¢nto dura entonces una jornada laboral?

Un horario extremo

Un descanso al medio d¨ªa ser¨ªa lo m¨¢s natural, comer sobre las 11 ¨® 12 de la ma?ana, y sobre las 2 un descanso, o siesta para resetear.

En casa, a las 4, necesitas tiempo de desconexi¨®n, ocio, o familiar. Pero tiempo libre.

La cena, a las 6, horario internacional.

Dormir, antes de las 9, el cuerpo necesita descansar si te vas a levantar a las 4, las 5¡­

?Es efectivo? En muchos pa¨ªses donde se trabaja casi con el ritmo de las horas de sol, como los n¨®rdicos, s¨ª. En empresas que trabajan con Asia desde Europa, tambi¨¦n. En cambio, si tus contactos est¨¢n en Am¨¦rica, es un error. Y si tu focus est¨¢ en Espa?a¡­ realmente complejo.

Beneficios de levantarse a las 4

Entre los beneficios que hay para despertarse antes de las 5, destacan:

-el aumento de la creatividad

-planificaci¨®n m¨¢s sencilla

-conocer los mercados internacionales, tanto los que han cerrado como los que empiezan a abrir

-tomar decisiones sin interrupciones

-disfrutar de un momento de soledad ya sea para leer, escribir, meditar, hacer deporte

-la dieta con un horario estricto es beneficiosa, adem¨¢s el alcohol estar¨ªa casi desterrado y las cenas copiosas tambi¨¦n.