Lo afirma la Universidad de Harvard, y tambi¨¦n la OMS, que nos aconseja al menos 150 minutos a la semana de ejercicio para tener una vida saludable. Pero lo que la universidad m¨¢s famosa acaba de demostrar es ¡®el ejercicio¡¯ m¨¢s adecuado, el ¨²nico ejercicio que deber¨ªamos hacer para vivir m¨¢s.

Ya sabemos que hacer ejercicio de manera moderada ayuda a oxigenar el cerebro, a vivir m¨¢s, a pensar de manera m¨¢s clara, nos ayuda a trabajar mejor¡­ Y, sobre todo, mejora nuestra fuerza cognitiva, nos ayuda a mantener un cerebro sano y activo.

El ejercicio que nos recomiendan es el ¡®moderate to vigorous physical activity¡¯, actividad f¨ªsica de moderada a vigorosa, el ¨²nico ejercicio que se ha demostrado eficaz reducir la tasa media de mortalidad.

El ejercicio para vivir m¨¢s que recomienda Harvard

Se le conoce como MVPA, por sus siglas, son ejercicios que te obligan a sudar, a elevar de manera modera los latidos del coraz¨®n, a bombear m¨¢s sangre, ejercicios que te obligan a esforzarte, un poquito m¨¢s all¨¢ de la zona de confort.

-marcha n¨®rdica

-caminar r¨¢pido

-senderismo en la monta?a

-un paseo en bici

-nataci¨®n

-jugar con ni?os

-jugar con mascotas

Para tener estos resultados, el estudio analiz¨® estudio a un total de 16.741 mujeres durante un per¨ªodo de cuatro a?os. Se encontr¨® que los participantes que se hab¨ªan involucrado activamente en actividades f¨ªsicas moderadas a vigorosas a lo largo de sus vidas ten¨ªan ¨ªndices de mortalidad de 60 a 70 % m¨¢s bajos que los participantes que generalmente viv¨ªan vidas sin ejercicio o con estilos de vida m¨¢s sedentarios.