La presentadora Pilar Rubio, pareja de Sergio Ramos y madre de sus hijos, no para un momento. Acabamos verla entrenar en un avanzado estado de gestaci¨®n. Est¨¢ embarazada de su tercer hijo y su ritmo parece ser casi el mismo para mantener su figura.

Eso s¨ª, todo supervisado. La encargada de ello, es Caroline Correia, fisioterapeuta especializada en suelo p¨¦lvico y co - autora del libro ¡®Embarazada, ?y ahora qu¨¦? Ha sido la entrenadora personal de Pilar en sus tres embarazos y es ahora cuando nos muestra sus rutinas, c¨®mo se mantiene en forma, qu¨¦ ejercicios realiza, c¨®mo tonifica brazos.

El ejercicio de Pilar Rubio

Todos los ejercicios que realiza Rubio son suaves, lentos y constantes. Una buena ejecuci¨®n es la clave. Vemos c¨®mo trabaja los brazos y las piernas son sentadillas. La rodilla en 90 grados y la espalda recta.

Otra variante es llevar una rodilla al suelo con las manos detr¨¢s de la cabeza, una manera de estirar la espalda, no molestar la tripa, movimientos que no da?an al beb¨¦ y que permiten que siga trabajando la elasticidad.

La importancia de la fisioterapia femenina

Tal y comenta Correia, la importancia de la fisioterapia femenina es tal que puede llegar a aliviar y tratar las dolencias de la gestaci¨®n con terapia manual.

Gracias a la preparaci¨®n f¨ªsica, si es posible, el cuerpo se va acondicionando, mejorando la postura, la tonificaci¨®n, y la elasticidad, clave en los embarazos y m¨¢s en un tercero.

Un gran problema derivado de los embarazos es el suelo p¨¦lvico. Si se tonifica se puede evitar desgarres musculares, episiotom¨ªas, incontinencia urinaria¡­ aunque todo al final depender¨¢ de las circunstancias del parto.