El encuentro entre el At. Madrid y el Real Madrid que se disputa este s¨¢bado es uno de los grandes atractivos de la liga. El Madrid es la primera vez que visita el Wanda Metropolitano y la clasifaci¨®n en la tabla representa algo m¨¢s que tres puntos y el decir casi adi¨®s a la liga. Nosotros en Deporte y Vida hemos querido saber c¨®mo se preparan estos partidos, c¨®mo son los entrenamientos, la t¨¢ctica, el descanso, el sue?o, ?hay nervios?.

Preguntamos primero a Juan Jos¨¦ Molina, profesor investigador de la Universidad Europea y doctor en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y Deporte. ¡°Entrenar es como cocinar tiene algo de ciencia y algo de arte, y preparar un derbi, adem¨¢s de ciencia y arte, tiene mucho de pasi¨®n. Para colmo este derbi llega en un contexto competitivo muy importante, dado que el primer clasificado puede coger una ventaja de 11 puntos sobre cualquiera de los dos equipos que lo van a disputar¡±.

?Habr¨¢ jet lag?

¡°Los jugadores tanto del Madrid, como del Atl¨¦tico han tenido un par¨®n debido a la llamada de las selecciones. En algunos casos, los partidos han sido realmente importantes, en otros, meros amistosos, pero todos han estado marcados por grandes viajes y cambios horarios, que tanto despistan al reloj biol¨®gico de los jugadores. As¨ª que me imagino a los cuerpos t¨¦cnicos haciendo encaje de bolillos para poder conseguir que la receta del estado de forma no est¨¦ ni salada ni sosa. Es decir, que el jugador no est¨¦ con las piernas pesadas, ni falto de chispa¡±, nos cuenta.

El entrenamiento

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¡°?Y c¨®mo se consigue eso? Seguro que el Cholo, junto con ¡®El profe¡¯ Ortega, y Zidane, junto con Pintus, tienen f¨®rmulas distintas, pero con ciertas similitudes, en las cuales no puede faltar una primera sesi¨®n de recuperaci¨®n, para posteriormente afrontar lo que en planificaci¨®n se denomina como ¡®microciclo de activaci¨®n¡¯. Es decir, un peque?o periodo de 3 ¨® 4 sesiones en el que los objetivos principales tocan aspectos estrat¨¦gicos, t¨¦cnicos y f¨ªsicos, sin olvidarnos de los aspectos psicol¨®gicos y nutritivos¡±.

La t¨¦cnica y la t¨¢ctica

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Si bien en un partido como este una jugada lo cambia todo, el profesor Molina nos explica que a ¡°a nivel t¨¦cnico-t¨¢ctico es necesario realizar un repaso en v¨ªdeo del rival, incluyendo en dicha sesi¨®n el visionado de algunos errores propios a evitar. No cabe duda que las jugadas de estrategia cobran una gran importancia, igual que el afinamiento de la punter¨ªa, m¨¢xime teniendo en cuenta el mal momento que atraviesan los goleadores de ambos equipos. La inclusi¨®n de ejercicios de posesi¨®n para afianzar el toque r¨¢pido, el trabajo de alguna situaci¨®n t¨¢ctica como jugar en minor¨ªa, o el trabajo de superioridades en banda que tanto se aplica en el f¨²tbol actual, a buen seguro que ha estado en el programa de entrenamiento de ambos equipos.

La parte f¨ªsica: clave esta semana

"A nivel f¨ªsico, es conveniente que en este microciclo de activaci¨®n se realice una peque?a sesi¨®n de fuerza y de velocidad de reacci¨®n, la cual ayuda a alcanzar ese objetivo prioritario que es la activaci¨®n. Hay deportes y deportistas que esa sesi¨®n de fuerza la hacen muy cerca de la competici¨®n. El objetivo de esta sesi¨®n de fuerza es el reclutamiento de fibras. No hay que fatigar al m¨²sculo y mucho menos al sistema nervioso central. As¨ª que hay que afinar bien con su dise?o¡±, incide.

"Y se acab¨®. El pitido final, ser¨¢ el momento de la autoevaluaci¨®n para los cuerpos t¨¦cnicos. En los d¨ªas posteriores a buen seguro que preguntar¨¢n a los jugadores que como se sintieron, con el af¨¢n de apuntar en el recetario aquel protocolo de entrenamiento¡±.

Nutrici¨®n: qu¨¦ comen los jugadores

Queremos saber la opini¨®n tambi¨¦n del doctor Alfonso del Corral, responsable del Centro M¨¦dico Deportivo Alfonso del Corral, ex director general de los servicios m¨¦dicos del Real Madrid, y miembro de Top Doctors.

¡°Para la preparaci¨®n de un partido transcendental como es el derbi madrile?o es fundamental realizar el d¨ªa anterior un entrenamiento corto, din¨¢mico y explosivo¡±, nos cuenta.

¡°En mi opini¨®n es fundamental concentrar al equipo desde el d¨ªa anterior con tres objetivos: asegurar el descanso de los jugadores, trabajar la concentraci¨®n y controlar que se haga una cena adecuada (rica en hidratos de carbono) el d¨ªa previo al partido¡±, nos explica.

¡°El d¨ªa del partido se deben realizar varias comidas poco copiosas para reponer los hidratos de carbono y tener una hidrataci¨®n adecuada, as¨ª se evitar¨¢n digestiones pesadas. Por la ma?ana se debe realizar una sesi¨®n corta de entrenamiento, de no m¨¢s de 30 minutos, con estiramientos y ejercicios de calentamiento, que se puede incluso realizar en una sala del hotel de concentraci¨®n. Tras la comida principal hacer un per¨ªodo de descanso, evitando siestas prolongadas¡±.