?Qu¨¦ ocurre cuando no quieres entrenar? ?C¨®mo conseguir vencer las ganas? Hoy te vamos a dar 8 pautas para entrenar cuando no te apetece para que salir a la calle y hacer ejercicio sea al menos el primer paso. ?Listo?

Algo de cafe¨ªna

Ya sea un caf¨¦, una bebida de las que todos conocemos, algo que nos anime un poco, ser¨¢ el primer paso.

M¨²sica

Un cl¨¢sico. A veces necesitamos esa motivaci¨®n extra y escuchar m¨²sica antes de entrenar te puede dar el empuj¨®n definitivo. Si ni aun as¨ª te animas, igual no es tu d¨ªa.

Inspiraci¨®n

Muchos entren¨¢is en casa, o en el gimnasio, o sal¨ªs a la calle con el tel¨¦fono o el Smartphone. Pues justo antes pod¨¦is ver un v¨ªdeo de esa persona que os motiva, que os gustan sus ejercicios, a la que admir¨¢is y pens¨¢is, alg¨²n d¨ªa har¨¦ tus rutinas con los ojos cerrados.

Peque?os pasos

Es posible que tu rutina de entrenamiento ese d¨ªa sea correr. Si no te apetece, lo que puedes hacer es salir simplemente a andar. S¨®lo pasear¡­ Seguro que no puedes resistir la tentaci¨®n y acabas haciendo una buena sesi¨®n. Y si solo has paseado, ya habr¨¢s realizado una parte del ejercicio necesario y recomendable para cuidar tu salud. As¨ª que d¨ªa bien aprovechado.

Semana libre. Es posible que est¨¦s pasando una mala racha, o est¨¦s dudando si dejar tu deporte, tu rutina, tu entreno, a lo mejor a nivel profesional o personal es la peor semana del mundo. Lo mejor ser¨¢ que cojas d¨ªas de descanso de manera obligada. No vale un d¨ªa, t¨®matelo en serio y descansa mental y f¨ªsicamente. La semana siguiente volver¨¢s con el doble de fuerzas y moral.

Visualizaci¨®n

So?ar o ver a d¨®nde quieras llegas es el punto principal para motivarte de manera extra. ?C¨®mo ser¨ªa tu cuerpo si no hubieras entrenado? Exacto, est¨¢ mereciendo la pena. ?C¨®mo ser¨ªan tus d¨ªas sin hacer ejercicio? S¨ª, te sientes con extra de energ¨ªa cuando vas al gimnasio, cuando entrenas, cuando terminas una prueba el domingo, cuando te apuntas a otra carrera, cuando consigues terminar un partido sin lesionarte. Est¨¢ mereciendo la pena.

Cansancio

Si est¨¢s m¨¢s cansado de lo habitual prueba a variar tu dieta. Si est¨¢s realizando mucho ejercicio tal vez sea el momento de a?adir m¨¢s carbohidratos antes y despu¨¦s de los entrenamientos, tu cuerpo debe estar bien alimentado. Lo mejor es que acudas a un profesional y a?ades m¨¢s minerales, verduras, frutas¡­ tal vez est¨¦s haciendo algo malo con tu alimentaci¨®n y lo mejor es revisar los par¨¢metros.

Rabia

De toda la vida utilizar la rabia como motivador ha sido un ¨¦xito. Pegar un saco de boxeo pensando en tu jefe. Hacer abdominales pensando en ese compa?ero al que estampar¨ªas¡­ Qu¨¦ decir del mal de amores. ?Qui¨¦n no ha hecho el mejor entrenamiento de su vida lleno de rabia? Pues eso, util¨ªzala a tu favor. Esa rabia ser¨¢ tu extra de motivaci¨®n para agotarte tu cuerpo y tu mente y pensar lo menos posible en una situaci¨®n amorosa que duele.

Los d¨ªas que no quieres entrenar y aun as¨ª lo haces cuentan casi como doble, has luchado contra la desgana, has superado las malas sensaciones a lo mejor, y has sumado un extra de motivaci¨®n incre¨ªble.