La fisioterapia respiratoria es realmente ¨²til en beb¨¦s (cuando les cuesta respirar por mocos, flemas), en adultos cuando se lesiona alguna costilla, y en deportistas cuando se quiere aumentar la capacidad pulmonar, adem¨¢s de favorecer el drenaje de secreciones traqueobronquiales, aliviar las tensiones cervicales y musculares, mejorar el intercambio gaseoso y la respiraci¨®n y, a la larga, mejorar la calidad de vida.

Uno de los ejercicios m¨¢s sencillos que podemos realizar para mejorar nuestra capacidad pulmonar es entrenar con globos, siempre que no tengamos ninguna dolencia, por supuesto. Si tenemos una costilla lesionada lo mejor es acudir a la consulta de un fisioterapeuta para ver c¨®mo hacer los ejercicios de la mejor manera.

Es ideal para buceadores, para corredores, para monta?eros¡­ adem¨¢s de para los que est¨¢n trabajando ejercicios de alta intensidad y tambi¨¦n quieren mejorar su resistencia y aguante respirando.

Con un globo, lo que haremos ser¨¢ tomar aire de manera profunda por la nariz, y lo que haremos ser¨¢ inflar el globo. Hay varias maneras de hacer los ejercicios,

-inflar el globo de manera suave, lenta, sacando todo el aire de los pulmones. Con entrenamiento cada vez tomaremos m¨¢s aire y notaremos c¨®mo se expande m¨¢s el torax.

-inflar el globo de manera r¨¢pida, como apagando una cerilla, soplidos cortos y seguidos. Tras una gran entrada de aire para poder hacer varios soplidos cortos.

Estos ejercicios pueden hacerse sentado, tumbado o de pie, una manera de potenciar la capacidad de la respiraci¨®n en diferentes situaciones y, si se es constante, mejorar en poco tiempo. No hay que agotarse ni quedarse sin aire hasta el mareo.

Estos ejercicios reforzar¨¢n y potenciar¨¢n tanto los m¨²sculos intercostales, entre las costillas, como el diafragma, situado entre el t¨®rax y el abdomen.