El col¨¢geno es la prote¨ªna m¨¢s abundante de nuestro cuerpo, resulta esencial para la estructura y el funcionamiento de las articulaciones. Aunque nuestro cuerpo produce col¨¢geno durante unos a?os, el nivel de producci¨®n empieza a disminuir a raz¨®n de 1,5 % por a?o a partir de los 25 a?os.

Entrevistamos para Deporte y Vida a Rosa Ravent¨®s, del departamento de Innovaci¨®n y Desarrollo de producto de Uriach, para conocer c¨®mo beneficia a los deportistas, c¨®mo podemos prevenir lesiones si realizamos un deporte de impacto y cu¨¢l es la mejor manera de tomar col¨¢geno para obtener todo el beneficio.

?El col¨¢geno es beneficioso para todos?

S¨ª, el col¨¢geno se encuentra formado la estructura de nuestros cart¨ªlagos en las articulaciones tanto en hombres como en mujeres (no hay diferencia).

?Es el oto?o el momento perfecto para tomar col¨¢geno?

El cuidado de nuestras articulaciones no est¨¢ ligado a ninguna estaci¨®n del a?o, cualquier ¨¦poca es adecuada para iniciar el consumo de col¨¢geno.

Ahora que la vuelta al cole sucede tambi¨¦n en los gimnasios y la pr¨¢ctica de ejercicio f¨ªsico, ?deber¨ªa ser un complemento perfecto?

Una de las principales causas del desgaste articular es la pr¨¢ctica de deportes de impacto, y por tanto es muy recomendable consumir col¨¢geno para cuidar nuestras articulaciones cuando se practica deporte.

?C¨®mo debemos tomarlo para que sea m¨¢s beneficios, en pastillas, en polvo¡­?

Los estudios de eficacia dicen que la dosis ideal de col¨¢geno al d¨ªa son 10 g. debido a la alta cantidad que se recomienda, es complicado poder tomarlo en forma de comprimidos ya que implica tomar muchos comprimidos al d¨ªa, es por ello que una forma c¨®moda y muy adecuada de tomarlo es en forma de polvo.

?En cu¨¢nto tiempo notaremos mejor¨ªas?

Los estudios de eficacia se han hecho con duraciones de 3 meses y en este periodo se ha visto una mejora de las molestias articulares y una redensificaci¨®n del cart¨ªlago articular.

El col¨¢geno es una ayuda para los deportistas. ?Puede prevenir lesiones o acelerar esas recuperaciones?

El col¨¢geno es un aliado perfecto para el cuidado articular en deportistas ya que debido al sobreesfuerzo que sufren sus articulaciones estas pueden padecer desgaste con mayor probabilidad.

Adem¨¢s, el col¨¢geno tambi¨¦n es un componente importante en la estructura de tendones y fascias musculares, de manera que su consumo ayuda tambi¨¦n al cuidado y mantenimiento de estas estructuras.

Los beneficios que aporta el col¨¢geno

Facilita la flexibilidad, integridad y resistencia de las fibras.

Reduce el riesgo de padecer lesiones.

Reduce el dolor articular y la inflamaci¨®n.

Aporta elasticidad y resistencia a los tejidos.

Contribuye a sostener los ¨®rganos, la piel, los cart¨ªlagos y los tendones.

Papel esencial en la transmisi¨®n de fuerza a los m¨²sculos.

Contribuye a unos huesos fuertes y con menos posibilidades de quebrarse.

Ayuda a recuperarse despu¨¦s del ejercicio.