Seg¨²n este estudio internacional, los aceites esenciales, a trav¨¦s de la aromaterapia y el masaje, pueden ayudarnos a mejorar el descanso nocturno. Los resultados mostraron que la mejora del sue?o y la calidad de vida del grupo que utiliz¨® la mezcla de aceites esenciales fueron significativamente superiores al resto de los grupos.

Pero no s¨®lo se trata de descansar, o de relajarnos, o recuperarnos con masajes de esencias. El marketing olfativo es una tendencia al alza. Hay tiendas que tienen patentado su aroma, y nada m¨¢s entrar sabes que tienen algo diferente. Huele s¨®lo a esa tienda, est¨¢ estudiado lo que nos hace sentir.

M? Luz Garc¨ªa Toro es farmac¨¦utica y experta en aromaterapia. Hablamos con ella para Deporte y Vida para saber c¨®mo mejorar la calidad de nuestro sue?o a trav¨¦s de la mezcla de aceites esenciales. C¨®mo la aromaterapia nos puede ayudar a tener un buen descanso.

?C¨®mo ser¨ªa el ambiente ideal para dormir?

El ambiente m¨¢s id¨®neo para conciliar el sue?o y dormir bien ser¨ªa una habitaci¨®n bien ventilada, a unos 18-22 ?C, sin ruidos y a oscuras, aunque en este aspecto hay que respetar las preferencias personales, pues algunas personas prefieran dormir con algo de luminosidad. Adem¨¢s, debemos evitar tener cerca dispositivos electr¨®nicos mientras estamos en la cama, ya que se pueden crear campos electromagn¨¦ticos que alteran el sue?o.

?Tener una fragancia para dormir, para perfumar la almohada o el pijama es positivo?

Una casa perfumada nos permite lograr climas relajados y lejos de las tensiones que vivimos afuera. En el dormitorio son ideales las esencias y perfumes con aroma fresco ya que ayudan a conciliar un sue?o tranquilo y armonioso.

Aromas recomendados: esencias como la lavanda y el tilo que son sedantes y relajantes, adem¨¢s de promover el buen descanso. La valeriana es otra opci¨®n a la hora de combatir el insomnio, y la manzanilla es una de las m¨¢s utilizadas ya que act¨²a como calmante y tranquilizante.

?Deber¨ªamos variar rituales con los cambios de estaciones?

En algunas situaciones, por ejemplo, el verano, nuestros h¨¢bitos pueden verse afectados. En estos casos, si ser¨ªa recomendable variar nuestros rituales. Deber¨ªamos adaptarnos a esa nueva situaci¨®n y reforzar aquellos puntos que se necesiten, sobre todo respecto a los ruidos y la luz en la habitaci¨®n.

En el sector bienestar y wellness la aromaterapia es muy utilizada, ?a nivel deportivo ser¨ªa muy beneficioso?

A nivel deportivo, la aromaterapia puede jugar un papel importante. Despu¨¦s de cada esfuerzo f¨ªsico, los m¨²sculos necesitan recuperarse y regenerarse, y los aceites esenciales pueden favorecer esa recuperaci¨®n, ayudando a la relajaci¨®n muscular adem¨¢s de eliminar toxinas y activar la circulaci¨®n.

El marketing olfativo est¨¢ cada vez m¨¢s de moda, ?nos afecta tanto?

El marketing olfativo nos afecta de manera inmediata. Esto se debe a que es el ¨²nico sentido que va directamente a la parte l¨ªmbica de nuestro cerebro y causa una reacci¨®n emocional inmediata, en el subconsciente. El resto de sentidos pasan a la parte derecha del cerebro, que es la parte cognitiva. Por lo tanto, recibimos un est¨ªmulo que se convierte en reacci¨®n emocional inmediata, y provoca que abramos un espacio mental para la marca que crea ese est¨ªmulo.