En plena hora punta de cualquier gran ciudad podemos encontrar a multitud de viajeros con la mirada centrada en sus smartphones y tablets. Desde los ebooks hasta los emails, pasando por los mensajes o las ¨²ltimas noticias, cada vez son m¨¢s las horas que dedicamos a leer textos en dispositivos electr¨®nicos. Pero¡­ ?es bueno para nuestros ojos?

Cl¨ªnica Rementer¨ªa, instituci¨®n m¨¦dica madrile?a referente en oftalmolog¨ªa, ofrece consejos clave para que las lecturas en smartphones y tablets no da?en nuestros ojos.

- Tama?o de la pantalla: sin duda, la superficie sobre la que se muestra el texto es fundamental, no solo en t¨¦rminos de calidad y resoluci¨®n, sino tambi¨¦n en cuesti¨®n de tama?o. Cuantas m¨¢s pulgadas tenga nuestra pantalla, m¨¢s c¨®moda ser¨¢ nuestra lectura.

- Posici¨®n: aunque el tama?o de la pantalla no es algo que podamos modificar a nuestro antojo, est¨¢ demostrado que si utilizamos el terminal en horizontal nuestra vista sufrir¨¢ menos, puesto que el enfoque tiene mayor continuidad al no afrontarse a tantos saltos de l¨ªnea.

- Brillo: la concentraci¨®n en la lectura que nos ocupa puede reducir la frecuencia de nuestro parpadeo, lo que puede generar sequedad ocular, adem¨¢s de la fatiga ocular propia de la exposici¨®n prologada a las pantallas de retroiluminaci¨®n LCD. Para evitar estos s¨ªntomas, es importante que ajustemos el brillo de nuestra pantalla hasta que ¨¦ste sea c¨®modo para una lectura de larga duraci¨®n, sin que deslumbre. Por lo general, una buena franja ser¨ªa entre un 30 y 50 por ciento de la intensidad m¨¢xima de la pantalla.

- Distancia: todo dispositivo electr¨®nico sobre el que realicemos una lectura, independientemente del tipo de pantalla, debe situarse a 30 cent¨ªmetros de nuestros ojos, situ¨¢ndola por debajo de nuestra mirada. De esta manera estaremos cuidando no solo nuestros ojos, sino tambi¨¦n la postura de todo nuestro cuerpo.

- Fuente: la gran ventaja de los dispositivos electr¨®nicos es que nos permiten ajustar el tama?o de Lafuente del texto a las necesidades de cada lector. Para encontrar la medida que m¨¢s se adapta a tu visi¨®n, sit¨²a el terminal a 30 cent¨ªmetros de tus ojos y ampl¨ªa el tama?o de las letras hasta que la lectura resulte c¨®moda.

Adem¨¢s, si se trata de una lectura prolongada, los expertos oftalm¨®logos de la Cl¨ªnica recomiendan realizar un esfuerzo voluntario por parpadear, as¨ª como utilizar las gafas si el lector es usuario de ellas, incluso cuando utilice su Smartphone. Si sentimos s¨ªntomas como sequedad ocular, visi¨®n doble, sensaci¨®n de quemaz¨®n o cefaleas, debemos acudir al oftalm¨®logo para que revise nuestra vista y nos aconseje c¨®mo evitar estos problemas.

Poniendo en pr¨¢ctica estos simples consejos, evitaremos que la lectura en aparatos electr¨®nicos da?e nuestra salud visual.