Tras las vacaciones, y aunque el verano no haya terminado, vemos en el espejo como el color moreno que hemos ganado se va desluciendo y volvemos a nuestro tono natural. Sin embargo, a trav¨¦s de la alimentaci¨®n podemos evitar que el proceso se acelere y evitarlo en la medida de lo posible. Por ello, te mostramos los alimentos que debes comer para mantener tu moreno en el mes de septiembre.

Papaya

Las papayas son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. Una fruta riqu¨ªsima y que solo tiene 38 calor¨ªas por cada 100 gramos. Nos libera de toxinas ya que contiene gran cantidad de antioxidantes. Tiene incluso m¨¢s vitamina C que la naranja. Adem¨¢s, nos ayudar¨¢ a mantener nuestro lindo bronceado.

Tomate

Uno de los grandes protagonistas de la alimentaci¨®n mediterr¨¢nea, por algo somos m¨¢s morenos. Apenas tienen 22 calor¨ªas por cada 100 gramos, por lo que se trata de un alimento de primera elecci¨®n en las dietas cuyo objetivo es la p¨¦rdida de peso. Protege nuestra salud y combate el envejecimiento gracias a sus antioxidantes, entre los que destaca sin duda el licopeno.

Br¨®coli

Posee un gran contenido en vitaminas A, C, E, por lo que es una verdura magn¨ªfica para mantener el tono moreno de nuestra piel. Asimismo, es muy ¨²til contra el estre?imiento gracias a su contenido en fibra, y nos protege de la hipertensi¨®n arterial por su contenido en cromo, un mineral encargado de regular la glucosa en sangre.

Lechuga

Aportan una generosa cantidad de vitaminas A, C, E, complejo B y betacarotenos, con lo que tienen un gran poder antioxidante, y ayudan a la piel y a la visi¨®n. Otra de sus propiedades es la vitamina K, que ayuda en el crecimiento de la masa ¨®sea del organismo y evita la osteoporosis. Asimismo, posee oligoelementos como el selenio que previenen ciertos tipos de c¨¢ncer.

Canela

Es un potente antioxidante y protege contra el c¨¢ncer colorrectal. No obstante, no toda la es igual: existen dos tipos, la Cassia (que tiene un alto nivel de cumarina, que en grandes cantidades puede suponer una amenaza para el h¨ªgado) y la Ceil¨¢n. La canela es una gran fuente de calcio, por lo que tambi¨¦n nos puede servir para mantener nuestros huesos fuertes.

Zanahoria

Su riqueza en betacarotenos convierte a la zanahoria en uno de los grandes aliados para mantener el bronceado. Estimulan la producci¨®n de melanina y ralentizan el envejecimiento de la piel, y la podemos usar de muchas formas en la cocina: ensaladas, guisos, cremas, pur¨¦s¡­

Frutos secos

Una de sus principales propiedades es que poseen ¨¢cidos grasos esenciales o grasas saludables, como los omega 3, que promueven la salud de los sistemas nervioso e inmunol¨®gico. Los m¨¢s consumidos son las nueces, los cacahuetes, los anacardos, las almendras, las avellanas o los pi?ones.