?Pensando en dejar la cafe¨ªna? La verdad es que al principio puede resultar mucho m¨¢s dif¨ªcil de lo que piensas, ya que ese chute de energ¨ªa que nos aporta, sobre todo por las ma?anas, puede ser decisivo para espabilarnos. Sin embargo, dejar la cafe¨ªna, es decir, el caf¨¦ y sus derivados o las bebidas con alto contenido en esta sustancia, puede tener efectos beneficiosos para nuestra salud. Te explicamos lo que pasar¨ªa si tomases la decisi¨®n de apartar la cafe¨ªna de tu vida.

Al principio, fatiga

Es normal, ya que ten en cuenta que has estado usando cafe¨ªna diariamente, y cortar su consumo puede hacer que tengas algunos efectos secundarios indeseables, como mayor fatiga y cansancio. Otros s¨ªntomas de la abstinencia, sobre todo los primeros d¨ªas, pueden incluir dolores de cabeza y cambios de humor. Sin embargo, solo es el principio, y tienes que ser fuerte y pensar que ya no depender¨¢s m¨¢s de esta sustancia.

Ahorrar¨¢s dinero

Piensa en todos esos caf¨¦s que te tomabas a lo largo del d¨ªa, o refrescos, y puede que te salgan unas cuentas muy beneficiosas para tu bolsillo. Depende del caso, pero quiz¨¢ puedas ahorrar hasta dos euros al d¨ªa, que en el c¨®mputo total del mes ser¨¢n alrededor de 60 euros, dinero que puedes emplear en otros caprichos que no sean la adicci¨®n a la cafe¨ªna.

Dormir¨¢s mejor

La cafe¨ªna es una sustancia estimulante, por lo que si te sol¨ªas tomar un caf¨¦ a media tarde para terminar con fuerzas tu jornada laboral o te beb¨ªas un refresco con cafe¨ªna, tu sistema nervioso central se ve¨ªa afectado y es posible que te costara dormir m¨¢s de lo habitual. Si consigues dejarla por completo, tu ciclo de sue?o se ver¨¢ muy recompensado, ya que dormir¨¢s mejor.

Mejora tu estado de ¨¢nimo

La cafe¨ªna es una sustancia que dura un cierto tiempo en el organismo, por lo que cuando deja de hacernos efecto, podemos sufrir altibajos, momentos de peor humor y cansancio. Si la dejas, tu ¨¢nimo se mantendr¨¢ estable a lo largo de todo el d¨ªa y no necesitar¨¢s recurrir a otro caf¨¦ o a otro refresco para mantener una peque?a l¨ªnea que te estabilice, ya que lo conseguir¨¢s t¨² mismo sin necesidad de recurrir esta sustancia.

Menos ansiedad

Uno de los principales efectos secundarios, sobre todo en personas que son poco tolerantes a la cafe¨ªna (y aun as¨ª prefieren tomarla), es que pueden hacernos m¨¢s vulnerables a sentir ansiedad. Al dejarla, tu nivel de angustia volver¨¢ a sus niveles normales y no tendr¨¢s que recurrir a tomarte un tranquilizante cuando te encuentres demasiado nervioso o excitado debido a la cafe¨ªna.

Ir¨¢s menos al ba?o

Las bebidas con cafe¨ªna nos hacen orinar con m¨¢s frecuencia y en algunas personas pueden incluso causar una incontinencia. La cafe¨ªna tambi¨¦n estimula los m¨²sculos lisos del colon, lo que causa que se contraigan. Dejar la cafe¨ªna puede reducir la necesidad de usar el ba?o muy frecuentemente, especialmente en las ma?anas, y as¨ª no tendr¨¢s que interrumpir una reuni¨®n o una cita importante.

P¨¦rdida de peso

Todas esas bebidas como el caf¨¦ o los refrescos no solo llevan cafe¨ªna, sino tambi¨¦n calor¨ªas extra, como la leche y el az¨²car en el primer caso, y sobre todo az¨²car en el segundo caso. La mayor¨ªa de personas no se dan cuenta de la cantidad de calor¨ªas que consume junto con las bebidas que contienen cafe¨ªna. Un caf¨¦ normal con crema y az¨²car puede tener hasta 200 calor¨ªas por porci¨®n, y una lata de refresco tiene hasta 150 calor¨ªas de baja calidad.