La hamaca tira y mucho, pero si estamos de vacaciones en la playa no tenemos por qu¨¦ desaprovecharla: podemos hacer ejercicio f¨ªsico sobre la arena, y qu¨¦ mejor actividad que el running para llevarlo a cabo. Si recientemente nos enteramos de que por cada hora que corremos podemos alargar nuestra vida siete m¨¢s, te est¨¢s saltando demasiados d¨ªas la dieta este verano o simplemente te apetece moverte un poco, te explicamos todos los beneficios que tiene practicar running por la playa.

- M¨¢s potencia: la inestabilidad del terreno nos obliga a vencer la resistencia de los obst¨¢culos con los m¨²sculos de nuestras piernas, por lo que veremos recompensado nuestro esfuerzo y quiz¨¢ hasta nos cueste menos practicar nuestra pr¨®xima sesi¨®n de running por el asfalto.

- M¨¢s calor¨ªas: correr por la playa requiere un esfuerzo extra por lo complicado del terreno, as¨ª que quemaremos aproximadamente entre un 20 y un 30% m¨¢s de calor¨ªas que si lo hacemos con nuestras deportivas por la calle.

- Menos estr¨¦s: el sonido del mar nos relaja, y eso se nota a la hora de correr si lo hacemos sin los cascos de m¨²sica. Adem¨¢s, est¨¢s de vacaciones, por lo que te sientes libre de horarios y obligaciones. Un ba?o despu¨¦s de la sesi¨®n nos ayudar¨¢ a reponer los l¨ªquidos que necesita nuestro organismo y nos aportar¨¢ un inmenso placer tras el esfuerzo realizado.

- Mejora la respiraci¨®n: gracias a la temperatura, a la humedad y a la baja presi¨®n del ambiente que facilita la recepci¨®n de ox¨ªgeno por parte del organismo.

- M¨¢s m¨²sculo. La dificultad del terreno y de la arena hace que nuestros m¨²sculos se tensen m¨¢s a la hora de realizar el esfuerzo f¨ªsico, por lo que trabajaremos m¨¢s nuestro tren inferior, en concreto, los cu¨¢driceps y los gemelos.