Los pies son parte fundamental de nuestro cuerpo. Nos sostienen, nos llevan, aguantan nuestro calzado, sufren nuestros esfuerzos, y a veces no les hacemos el caso que debi¨¦ramos. Es por ello que hoy hemos buscado 5 ejercicios para fortalecer los pies y que podemos realizar en cualquier momento este verano.

Extender los dedos

Es un ejercicio sencillo para despertar los pies. Lo puedes realizar sentado o tumbado, como est¨¦s m¨¢s c¨®modo. El m¨¦todo de ejecuci¨®n es el siguiente: levantas y extiendes los dedos por completo durante unos 15 segundos. Se trata de aguantar entre 10 ¨® 15 segundos en varias series. Puedes realizar relajaci¨®n y extensi¨®n en varios ocasiones.

Presionar con los dedos

Este ejercicio es espec¨ªfico para fortalecer los dedos, el arco plantar y los m¨²sculos del pie. La posici¨®n es sentado, o tumbado, como est¨¦s m¨¢s a gusto. Levantas ligeramente el tal¨®n y presionas con los dedos hacia el suelo; relajas y vuelves a presionar. Las presiones durante entre 4 y 5 segundos, y puedes hacer unas diez repeticiones.

Recoger y extender la toalla

Dado que es verano, vamos a introducir la toalla como complemento. Sentados en el suelo esta vez, en una posici¨®n relajada, colocaremos una toalla peque?a en el suelo y la recogeremos con los dedos. La volveremos a extender tambi¨¦n los dedos. Debemos hacerlo entre 4 y 5 veces.

Empujar hacia el suelo

Es un ejercicio eficaz, sencillo y muy beneficioso. Estaremos sentados en el suelo, en una postura relajada. Colocaremos la toalla, o una banda el¨¢stica si prefieres, sobre los metatarsos y los dedos. Presionaremos hacia el suelo y mantendremos la posici¨®n casi 5 segundos. Relajaremos y volveremos a presionar. Lo ideal ser¨ªa realizar varias series, pero poco a poco.