En Deporte y Vida no somos ni mucho menos favorables al consumo de grandes cantidades de alcohol, ya que no es una pr¨¢ctica beneficiosa para la salud y comporta serios riesgos para la salud. De todas formas, como todos alguna vez nos hemos dejado llevar por una noche de desenfreno, te decimos algunos consejos que te pueden servir para aliviar esa molesta sensaci¨®n de resaca que no te deja ni levantarte de la cama.

Hidrataci¨®n

El alcohol nos deshidrata en grandes proporciones, por lo que si anoche antes de acostarte te olvidaste de beber un buen litro de agua fresquito, tendr¨¢s que reponer los l¨ªquidos que te faltan durante el d¨ªa. Si las recomendaciones normales son las de beber entre 2 y 3 litros de agua al d¨ªa, probablemente necesites m¨¢s. No te cortes.

Olvida la comida basura aunque te apetezca

S¨ª, ya sabemos que durante una resaca infernal lo que m¨¢s te va a apetecer es ir al Mc Donalds m¨¢s cercano y llevarte un buen men¨² en el coche, o llevarte todo lo insano que tengas en la despensa a la boca. En vez de hacer eso, procura depurar un poco tu h¨ªgado con verduras frescas y verdes como el br¨®coli o la alcachofa, que adem¨¢s te ayudar¨¢n a hidratarte.

Descansa lo justo y necesario

Si tienes cosas que hacer, mejor no te quedes todo el d¨ªa en la cama. Procura echarte una peque?a siesta para estar descansado, pero si te quedas dormido todo el d¨ªa, te ser¨¢ muy dif¨ªcil conciliar el sue?o por la noche, y por lo tanto tu ciclo circadiano se ver¨¢ gravemente afectado.

Una ducha fr¨ªa (o un ba?o en la piscina)

Si eres de los que tienes suerte y en tu casa hay piscina, aprov¨¦chala para despejarte. Si no, date una ducha bien fr¨ªa para estimularte. Uno de los efectos que provoca el agua fr¨ªa es una contracci¨®n en las venas, por lo que se reactiva la circulaci¨®n de la sangre por todo nuestro cuerpo.

A las malas, ibuprofeno

Si est¨¢s tan sumamente destruido durante la resaca y te duele la cabeza como si fuera el peor d¨ªa de tu vida, t¨®mate un ibuprofeno. Te ayudar¨¢ a llevarla mejor. Sin embargo, olvida el paracetamol, ya que har¨¢ trabajar m¨¢s al h¨ªgado y no es lo m¨¢s recomendable tras una noche de copas.

No al caf¨¦

Puede parecer contraproducente, ya que despu¨¦s de una resaca necesitas despejarte un poco, y qu¨¦ mejor que un caf¨¦ bien cargado, ?verdad? Pues no, porque si tienes ya el est¨®mago revuelto, solo ir¨¢ a peor, y adem¨¢s el caf¨¦ es diur¨¦tico, y lo ¨²ltimo que quieres en esa situaci¨®n de deshidrataci¨®n es perder m¨¢s l¨ªquidos. Ap¨¢rcalo hasta el d¨ªa siguiente.

No lo soluciones con m¨¢s alcohol

No, tomarse una ca?a despu¨¦s de una borrachera no te va a ayudar a superar la resaca. Olvida ese mito. No eches m¨¢s le?a al fuego, porque puedes acabar quem¨¢ndote. Lo mejor es que dejes las bebidas alcoh¨®licas hasta la pr¨®xima fecha, y si es posible, no beberte hasta el agua de los floreros.