Cualquier deporte es v¨¢lido. Hacer ejercicio f¨ªsico es lo mejor que puedes hacer para tu salud y te lo vamos a demostrar con 8 beneficios, entre los que podemos destacar su poder antienvejecimiento, la prevenci¨®n de enfermedades o el bienestar f¨ªsico y mental que proporciona. No tienes excusas, saca un rato de tu tiempo y c¨¢lzate las deportivas.

Para perder peso

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Desde el punto de vista meramente est¨¦tico, hacer ejercicio es lo mejor que puedes hacer. Te ayudar¨¢ a quemar esas calor¨ªas de m¨¢s que comes en tu dieta y te ayudar¨¢ psicol¨®gicamente a verte mejor. Hacer ejercicio f¨ªsico es la mejor forma de quemar grasa y verte bien en el espejo.

Para no envejecer antes de tiempo

El ejercicio f¨ªsico es la mejor p¨ªldora anti-envejecimiento que existe. Olvida por un momento tu alimentaci¨®n, ya se ha demostrado cient¨ªficamente que una hora de running equivale a siete horas m¨¢s de vida. Adem¨¢s, los corredores tienen entre un 25 y un 40 por ciento de posibilidades de reducir el riesgo de muerte prematura.

Reduce el riesgo de c¨¢ncer

Tendr¨¢s muchas menos posibilidades de desarrollar c¨¢ncer si haces alg¨²n tipo de deporte. Seg¨²n un estudio publicado en Jama Internal Medicine, el ejercicio f¨ªsico se relaciona con una disminuci¨®n del riesgo de padecer hasta trece tipos de c¨¢ncer. No entrenar¨¢s solo para perder peso, ganar¨¢s en salud.

Bueno para la autoestima

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El ejercicio f¨ªsico no solo se nota a nivel corporal, tambi¨¦n tiene un mont¨®n de beneficios para nuestra mente. Un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine determin¨® que mejora la autoestima gracias a los cambios f¨ªsicos que los participantes en dicha investigaci¨®n vieron en sus cuerpos.

Para la ansiedad y la depresi¨®n

A nivel psicol¨®gico, como hemos visto antes, los beneficios del ejercicio f¨ªsico son innumerables. Por si fuera poco, tendr¨¢s menor probabilidad de desarrollar un trastorno de ansiedad o una depresi¨®n si haces deporte a diario, y te ayudar¨¢ a salir del bache si lo est¨¢s sufriendo actualmente. Esto se relaciona con la liberaci¨®n de endorfinas, u hormonas de la felicidad.

Protege el cerebro

S¨ª, el ejercicio f¨ªsico tambi¨¦n nos ayuda a prevenir las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el P¨¢rkinson. Numerosos estudios demuestran que la actividad f¨ªsica y el cambio a un estilo de vida m¨¢s saludable pueden contribuir a retrasar el deterioro mental que ocurre con la edad y retrasar el comienzo de un proceso de demencia.

Mejora la productividad laboral

Adem¨¢s de ser un elemento terap¨¦utico imprescindible en el tratamiento o prevenci¨®n de varias enfermedades, un estudio realizado por la Universidad Aut¨®noma de Barcelona y la Universidad de las Islas Baleares encontr¨® que las personas que investigaron presentaron un mayor rendimiento laboral.

Reduce la presi¨®n arterial

El ejercicio f¨ªsico es un elemento imprescindible en la rutina de pacientes que sufren de hipertensi¨®n, ya que mejora los marcadores de presi¨®n sist¨®lica y diast¨®lica, seg¨²n comprob¨® un estudio publicado en Hypertension.