En una ¨¦poca marcada por la obligaci¨®n en algunos casos, y la recomendaci¨®n en otros, de permanecer en nuestros hogares m¨¢s tiempo del deseado por la irrupci¨®n del SARS-CoV-2, conviene reivindicar la importancia de la exposici¨®n a la luz solar como contrapunto a la creciente, y perjudicial, costumbre de la exposici¨®n a la luz artificial, sobre todo por la noche.

¡°Diversos estudios m¨¦dicos sostienen que la luz intensa, recibida a primeras horas del d¨ªa, ayuda a sincronizar el ritmo circadiano de vigilia-sue?o. Esto significa que el contacto con la luz solar contribuir¨¢ a un mejor estado de vigilia durante el d¨ªa y a la aparici¨®n del sue?o a la hora correcta. Una exposici¨®n adecuada a la luz natural durante el d¨ªa ayuda a dormir mejor por la noche¡±, asegura el doctor Eduard Estivill, director de la Unidad del Sue?o del Hospital Universitari General de Catalunya y referente internacional a la hora de tratar los trastornos de suelo en ni?os y adultos

¡°Los estudios demuestran el papel de la luz natural a la hora de favorecer un buen descanso durante la noche, al mismo tiempo que se produce un impacto negativo por su falta. Necesitamos mucha luz durante el d¨ªa y oscuridad durante la noche para garantizar la calidad del sue?o¡±, a?ade el experto

"No obstante, debemos recordar que el exceso de exposici¨®n al sol incrementa el riesgo de padecer c¨¢ncer de piel. Es recomendable exponerse a la luz solar durante 15 minutos a primera hora de la ma?ana, sin protecci¨®n; si lo hacemos a otras horas del d¨ªa, debemos utilizar ropa adecuada, cremas protectoras y mantener siempre la cabeza a la sombra recurriendo a una sombrilla o a una gorra o sombrero¡±, concluye el experto.