Quien m¨¢s, quien menos ya est¨¢ familiarizado a estas alturas con el TRX, que no es otra cosa que un sistema de entrenamiento basado en la realizaci¨®n de ejercicios en suspensi¨®n en los que se aprovecha el propio peso corporal para trabajar los diferentes grupos musculares y que ha suscitado un importante inter¨¦s en los ¨²ltimos tiempos.

Como es obvio, es necesario disponer del dispositivo que nos permita ejecutar los ejercicios y que hace referencia, normalmente a una cinta de nylon resistente y regulable con un punto de anclaje y soportes para los pies y manos. Una de las principales ventajas de este sistema es que, debido a su facilidad de transporte, puede ser utilizado en cualquier lugar y por cualquier persona.

M¨¢s all¨¢ de las ventajas a nivel de uso, lo cierto es que este tipo de entrenamiento tambi¨¦n lleva asociados importantes beneficios para la salud. No en vano, mejora y tonifica todos los grupos musculares del cuerpo con una gran variedad de ejercicios, ayuda al fortalecimiento abdominal y lumbar, su versatilidad permite adaptarlo a cualquier nivel de condici¨®n f¨ªsica y fomenta la resistencia cardiovascular por medio de ejercicios din¨¢micos. Por no hablar, clalro est¨¢, de que tambi¨¦n ayuda a quemar grasa y mantener un peso saludable.

Rutina con TRX

As¨ª pues, compartimos una intensa rutina concebida por Rub¨¦n Garc¨ªa, experto en fitness y entrenador personal, que en este caso se centra en los grupos musculares del tren superior sin perder de vista el core. De este modo, podemos trabajar brazos, pectorales, hombros, espalda e incluso abdominales con una serie de ejercicios completos que en algunos casos nos permitir¨¢n activar varios m¨²sculos al mismo tiempo.

Adem¨¢s, se trata de un entrenamiento funcional que puede ser utilizado en procesos de recuperaci¨®n y rehabilitaci¨®n, es de bajo impacto, por lo que se disminuye el riesgo de lesiones, y es muy ¨²til porque incide en los m¨²sculos estabilizadores del cuerpo. De igual forma, al centrarse en la zona lumbar y abdominal, gracias a los ejercicios con TRX se pueden prevenir y mitigar problemas de lumbalgia y dolores de espalda. Beneficios por doquier.