Cuatro semanas. Es una marca no apta para todos, pero el reto es posible. Eso s¨ª, cuanta mejor base tengas, antes conseguir¨¢s el objetivo y m¨¢s a largo plazo durar¨¢ el efecto. S¨ª, es posible conseguir un six pack de infarto. 

Pero, hay que trabajar. As¨ª que, manos a la obra. ?Cu¨¢les son los mejores ejercicios para trabajar los abdominales? "En primer lugar hay que tener en cuenta la alimentaci¨®n, es uno de los factores m¨¢s importantes para marcar la zona abdominal. Dentro de los ejercicios m¨¢s completos esta el HIIT de abdominales que nos ayuda a quemar grasa localizadaen ejercicios con alta intensidad, tambi¨¦n es importante dividir el trabajo abdominal en superior, inferiores y oblicuos", nos cuenta a Deporte y Vida Antonio Angel CEO de Radical Trainer.

Los mejores ejercicios para trabajar los abdominales

• Para los abdominales superiores, destacamos los abdominales en V o pies a la barra.
• Para los abdominales inferiores, tijeras verticales o abdominales de monta?a.
• Para los oblicuos, tenemos plancha lateral.

Es posible tener un six pack de infarto en 4 semanas

Es posible siempre y cuando nuestra condici¨®n f¨ªsica sea muy apta y nuestro cuerpo ya este trabajado, una persona con un ¨ªndice elevado de grasa o sedentaria seria pr¨¢cticamente imposible tener un six pack en 4 semanas.

Oblicuos, ?existen o son una leyenda?

S¨ª existen, pero son pocos los que se centran en trabajar esta zona, todos los m¨²sculos de nuestro cuerpo son importantes y cumple una funci¨®n. No solo es est¨¦tica. Para marcar los oblicuos es importante centrarnos en una alimentaci¨®n apta y trabajar esta zona como un grupo muscular m¨¢s.

Qu¨¦ musculatura debemos fortalecer para ayudar a potenciar los abdominales

 Obviamente el abdomen, pero tambi¨¦n cuando trabajamos pierna u otros grupos musculares el abdomen act¨²a como segundo grupo muscular al realizar contracciones en las diferentes repeticiones por lo que ayuda a favorecer el trabajo de marcaci¨®n y crecimiento de esta zona en un segundo plano.

Trabajar los abdominales con peso o sin peso

 Dependiendo del ejercicio utilizaremos peso o no, podemos dise?ar una rutina en el que intervenga el peso como abdominales en polea con cuerda y pies a la barra sin peso. Si estamos comenzando nuestra rutina y plan de entrenamiento lo ideal es realizarlo con el peso corporal e ir pasando progresivamente a ejercicios con peso.