El entrenamiento de fuerza es b¨¢sico para gozar de un buen estado de salud. M¨¢s all¨¢ de otras consideraciones de tipo est¨¦tico, est¨¢ demostrado cient¨ªficamente que es altamente recomendable trabajar los diferentes grupos musculares del cuerpo porque podemos obtener beneficios por m¨²ltiples v¨ªas. Como resumen, podr¨ªamos decir que es una manera de ralentizar el envejecimiento y alargar nuestra vida. Vivir m¨¢s y mejor.

Y algunos de los m¨²sculos en los que es necesario centrarse al mismo nivel que otro son tr¨ªceps y pectorales. El primero est¨¢ ubicado en la parte posterior del brazo y est¨¢ compuesto por tres cabezas. Adem¨¢s, supone un 60 por ciento de la masa muscular de la extremidad, pero su desarrollo requiere de trabajo espec¨ªfico y dedicaci¨®n.

El motivo no es otro que la gravedad. El tr¨ªceps braquial, tambi¨¦n existe el sural y el espinal, es un m¨²sculo extensor del brazo, que fija la articulaci¨®n del codo, y que trabaja a favor de la gravedad por lo que es complicado que se desarrolle de manera natural como s¨ª sucede con el b¨ªceps braquial, su antagonista.

Tambi¨¦n vamos a centrarnos en los pectorales, compuestos por pectoral mayor y pectoral menor, con la finalidad de lograr un resultado proporcionado y est¨¦tico que sea la mezcla id¨®nea entre volumen, definici¨®n y simetr¨ªa.

5 ejercicios de pecho y tr¨ªceps

As¨ª pues, compartimos una rutina concebida por Rub¨¦n Garc¨ªa, experto en fitness y entrenador personal, para lograr fortalecer los pectorales y tr¨ªceps y lograr un resultado proporcionado y est¨¦tico. Sin olvidar que en el trayecto tambi¨¦n lograremos quemar grasa con el objetivo de mantener un peso saludable.

Recuerda que lo ideal es combinar el entrenamiento de fuerza y el de cardio porque, independientemente de otras consideraciones m¨¢s espec¨ªficas relacionadas con los gustos o necesidades de cada persona, son complementarios. El entrenamiento de fuerza previene en mayor medida la p¨¦rdida muscular y ¨®sea, mejora la movilidad eleva el metabolismo y promueve la quema de grasa por v¨ªas complementarias al ejercicio aer¨®bico, que es m¨¢s recomendable para mejorar la aptitud cardiovascular.