?Es beneficioso subir y bajar escaleras? S¨ª. ?Es recomendable? Depende. Es decir, si nuestras circunstancias f¨ªsicas nos lo permiten -ausencia de lesiones o problemas articulares- y las evitamos a determinadas edades debido a que puede aumentar el riesgo de ca¨ªda, estamos ante un gran ejercicio que aporta numerosas contraprestaciones para la salud.

De hecho, subir y bajar escaleras es una actividad que deber¨ªa figurar entre tus h¨¢bitos cotidianos como alternativa al ascensor, mucho m¨¢s c¨®modo pero menos agradecido para el organismo. Y es que nos encontramos ante un tipo de ejercicio que mejora tanto la aptitud cardiovascular como la fuerza en el tren inferior. Adem¨¢s, es una excelente opci¨®n para quemar grasa y mantener un peso saludable.

Por ello, compartimos una rutina concebida por Rub¨¦n Garc¨ªa, experto en fitness y entrenador personal, que eleva esta actividad a un nuevo nivel. Y es que adem¨¢s de trabajar abdominales, gl¨²teos, cu¨¢driceps o gemelos, la intensidad de los ejercicios propuestos garantiza un entrenamiento intenso y efectivo.

Si hay competiciones ic¨®nicas de subir escaleras, como el Empire State Building Run-up (Nueva York), si existen aparatos como el step o el caj¨®n para realizar ejercicios espec¨ªficos que simulan escalones o hay lugares como el Museo de Arte de Filadelfia (EEUU) que te invitan a superarte al ritmo de ¡®Gonna Fly Now¡¯ como Rocky Balboa es por algo: se trata de una actividad f¨ªsica muy recomendable y beneficiosa para la salud.