Si eres de los que se sigue amparando en la falta de tiempo para comenzar a hacer ejercicio, ah¨ª va un motivo para que no lo retrases m¨¢s: puede salvarte la vida. Tal cual. Y nada tiene que ver con el famoso ¡®overpromise¡¯, un concepto muy utilizado en el ¨¢mbito del marketing y la publicidad que viene a significar que se nos promete m¨¢s de lo que recibimos. En este caso los beneficios para la salud f¨ªsica y mental son incuestionables.

M¨¢s all¨¢ de los innumerables beneficios que aporta la actividad f¨ªsica, compartimos un ejemplo muy de hasta qu¨¦ punto es importante abandonar el sedentarismo. Un reciente trabajo de investigaci¨®n, publicado en 'Mayo Clinic Proceedings', concluye que la capacidad m¨¢xima de ejercicio determinada a partir de una prueba de esfuerzo antes de la infecci¨®n por SARS-CoV-2 se asocia de forma independiente e inversa con la probabilidad de hospitalizaci¨®n por COVID-19.

Es decir, aquellas personas con una capacidad f¨ªsica media o alta, con buenos resultados en capacidad pulmonar, resistencia a la fatiga o en los valores de un electrocardiograma, tienen un menor riesgo de hospitalizaci¨®n a causa de la COVID-19. Y esta investigaci¨®n es solo una muetsra de lo que el ejercicio puede hacer por ti.

Por ello es hora de abandonar el sedentarismo y para ello compartimos una rutina intensa de cardio cortes¨ªa de Rub¨¦n Garc¨ªa, experto en fitness y entrenado personal. Se trata de una serie de ejercicios completos orientados a quemar grasa para mantener un peso saludable, aunque en el trayecto tambi¨¦n activamos los diferentes musculares fomentando su desarrollo.

Y si te preguntas cu¨¢l es el volumen de ejercicio recomendado por las principales instituciones y gu¨ªas sanitarias, lo ideal es realizar al menos 150 minutos de actividad f¨ªsica de intensidad moderada (caminar r¨¢pido o bailar, por ejemplo) o 75 minutos de actividad vigorosa (correr u otros deportes) a la semana, es decir, 30 minutos al d¨ªa y no todos.

Simplemente haciendo caso a esa premisa, es posible reducir el riesgo de mortalidad un 16%. A la vez, tambi¨¦n se reduce en un 27% el riesgo de mortalidad cardiovascular y de accidentes cardiovasculares en un 12%. Son los hallazgos de otra investigaci¨®n publicada en la Revista Espa?ola de Cardiolog¨ªa y que est¨¢n en la l¨ªnea de lo que compart¨ªamos al principio: el ejercicio f¨ªsico puede salvarte la vida.