No hay una poci¨®n m¨¢gica ni remedios milagrosos cuando se trata de tener unos h¨¢bitos de vida saludables y de perder peso. La actividad f¨ªsica y una buena alimentaci¨®n son requisitos fundamentales para estar y sentirte bien, pero deben convertirse en la norma y no en la excepci¨®n. Es as¨ª de sencillo y de complicado al mismo tiempo. No hay atajos que ayuden a quemar grasa de determinadas partes del cuerpo ni entrenamientos espec¨ªficos que aceleren el proceso.

Es la premisa de la que hay que partir. Desde un punto de vista fisiol¨®lgico todo proceso de destrucci¨®n suele ser m¨¢s sencillo que un proceso de construcci¨®n por lo tanto los resultados van a llegar pero no hay que desesperarse porque a la hora de adelgazar intervienen muchos factores.

¡°Lo primero que debemos entender es que el proceso va a depender mucho de la gen¨¦tica de cada persona. Hay quien es m¨¢s propenso a perder grasa en una zona determinada, aunque siempre hay partes del cuerpo en las que, una vez comienza el proceso de definici¨®n y de restricci¨®n cal¨®rica, habitualmente se nota antes¡±, explica David Marchante, graduado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y el Deporte y experto en deportes de contacto. Tambi¨¦n logr¨® en 2016 el r¨¦cord Guiness de la dominada m¨¢s pesada (104,55 kg).

¡°La literatura cient¨ªfica afirma que en las cuatro primeras semanas donde m¨¢s se nota la p¨¦rdida es en los brazos, sobre todo en hombres. A partir de la cuarta semana y durante las siguintes hasta la octava, la cara, la cintura escapular, la espalda alta y las piernas son las partes tanto en hombres como en mujeres, donde m¨¢s se aprecia definici¨®n, aunque en mujeres las piernas pueden requerir m¨¢s tiempo. A partir de ah¨ª el proceso se vuelve m¨¢s complicado y hay que insistir hasta las 12 semanas para poder ver resultados en pecho y zona interna de los muslos, aunque depende de factores como el ¨ªndice de masa corpora¡±, a?ade Marchante.

Las zonas que m¨¢s se resisten

Por ¨²ltimo el experto, enumera las partes del cuerpo en las que se pierde grasa en ¨²ltima instancia. ¡°Puede requerir hasta 16 semanas en hombres ver resultados en muslos, gl¨²teos y abdomnen, y en mujeres cuesta mucho tambi¨¦n en esas zonas y adem¨¢s en tr¨ªceps y en la zona superior del pecho. Invito a la gente a que no se desanime porque apreciar cambios en unaz zonas y no en otras es totalmente normal porque depende de muchos factores: se necesita paciencia y constancia¡±, concluye David Marchante.