El Tai Chi, un arte marcial chino que incorpora movimiento y relajaci¨®n, es altamente recomendable para velar por la salud f¨ªsica y mental que adem¨¢s est¨¢ indicado para cualquier edad o condici¨®n f¨ªsica. Denominado como ¡®meditaci¨®n en movimiento¡¯, el Tai Chi combina una serie de movimientos fijos con relajaci¨®n y respiraci¨®n. Es un ejercicio de cuerpo y mente que requiere concentraci¨®n en la postura, relajaci¨®n y respiraci¨®n.

Existe un amplio consenso sobre la la inclusi¨®n del Tai Chi entre nuestros h¨¢bitos saludables. Sin ir m¨¢s lejos, la prestigiosa Universidad de Harvard lo recomeineda como un tipo de ejercicio especialmente indicados para mantener el peso bajo control, mejorar el equilibrio y rango de movimiento, fortalecer los huesos, proteger las articulaciones o fomentar aspectos cognitivos.

Ahora, una nueva investigaci¨®n publicada en el 'European Journal of Cardiovascular Nursing', la revista de la Sociedad Europea de Cardiolog¨ªa (ESC), concluye que el ejercicio que fomenta la relaci¨®n mente-cuerpo, como es el caso del Tai Chi, est¨¢ vinculado con una mejora tanto en el estado de ¨¢nimo como en la calidad de vida. Y hace un especial hincapi¨¦ en la salud cardiovascular.

"Si ha sufrifo un ataque card¨ªaco o un derrame cerebral, o est¨¢ afectado por otra patolog¨ªa card¨ªaca, le recomendar¨ªa agregar el Tai Chi a su recuperaci¨®n y rehabilitaci¨®n. Hay beneficios f¨ªsicos como un mejor equilibrio, y tambi¨¦n es bueno para la salud mental ya que las enfermedades cardiovasculares suelen cronificarse y muchos pacientes experimentan sentimientos o emociones desagradables que afectan su capacidad de vivir la vida al m¨¢ximo. El t¨¦rmino m¨¦dico es ¡®angustia psicol¨®gica¡¯ e incluye depresi¨®n, ansiedad y estr¨¦s¡±, explica la doctora Ruth Taylor-Piliae de la Universidad de Arizona (EEUU).

En este sentido, el trabajo de la instituci¨®n americana puede considerarse como pionero ya que se trata del primer an¨¢lisis combinado de ensayos cl¨ªnicos de la ¨²ltima d¨¦cada que examina el efecto del Tai Chi sobre el bienestar psicol¨®gico en adultos con enfermedad coronaria, insuficiencia card¨ªaca, hipertensi¨®n y accidente cerebrovascular. Para ello, los investigadores analizaron los datos de un total de 1.853 pacientes de 15 ensayos cl¨ªnicos fueron incluidos en el an¨¢lisis. La edad promedio de los participantes fue de 66 a?os y el 44% eran mujeres.

Menos angustia psicol¨®gica y m¨¢s calidad de vida

Los resultados del trabajo relacionan el Tai Chi con menos angustia psicol¨®gica en su conjunto y con una mejor calidad de vida asociada a la salud mental (c¨®mo se sent¨ªan, la capacidad de salir y socializar, etc.) y a la salud f¨ªsica (caminar, la capacidad de realizar actividades diarias, etc.).

"El Tai Chi es muy adecuado para personas de cualquier edad o capacidad de ejercicio y puede adaptarse de manera segura para cualquier persona. Se produce una sinergia entre entre las posturas y la respiraci¨®n. Y Las personas con baja tolerancia al ejercicio o problemas respiratorios pueden hacerlo en una silla¡±, concluye la doctora Taylor-Piliae.