C¨®mo prepararte para entrenar en casa

-empezare realizando unos estiramientos previos a la actividad que vayamos a practicar. Un calentamiento previo ayudar¨¢ a que nuestro cuerpo se adapte antes del ejercicio.

-establecer una serie de rutinas que definan los ejercicios y la actividad de la semana, distribuyendo bien la intensidad de menos a m¨¢s y con evoluci¨®n. Si se est¨¢ acostumbrado a realizar ejercicio 1 hora al d¨ªa, se debe ir manteniendo estos tiempos, as¨ª como los d¨ªas.

-elegir bien el material con el que trabajar. Debemos asegurarnos de que est¨¢ seguro y tiene los pesos correctos, as¨ª como adaptarnos a nuestro f¨ªsico.

-colocar bien nuestra posici¨®n corporal. Una ayuda podr¨¢ ser la de un espejo para ir comprando la posici¨®n que adaptemos.

-ir hidrat¨¢ndote durante la actividad.

-al finalizar, realizar unos estiramientos finales para que los m¨²sculos trabajados descarguen. Unos minutos de respiraci¨®n nos ir¨¢n muy bien. Y poco a poco ir volviendo a la posici¨®n normal.

-ducharnos con agua no muy caliente har¨¢ que la circulaci¨®n se active y reafirme nuestra musculaci¨®n.

-y, sobre todo, lleva una buena alimentaci¨®n ser¨¢ de vital importancia a la hora de seguir unos entrenamientos y estilo de vida saludable y acorde a nuestro nuevo d¨ªa a d¨ªa en casa.