?Estar¨¢ Zidane preocupado, ansioso o estresado? Puede ser la mejor manera de entender tres sensaciones diferentes que se relacionan pero que bien gestionadas pueden indicarnos diferentes grados de tensi¨®n en nuestro cerebro y relacionarlas con nuestra actitud.

El estr¨¦s es una respuesta a amenazas, de muy diversa ¨ªndole. Desde laborales, las m¨¢s comunes, a familiares o personales. Son momentos puntuales, no se puede vivir en el estr¨¦s constante porque no lo aguantar¨ªamos.

El estr¨¦s tiene consecuencias f¨ªsicas muy importantes que hay que controlar, desde las m¨¢s sencillas como el cambio de sue?o, apetito, etc... pasando por problemas de salud. Estar estresado puede servir para actuar en dos d¨ªas: resolviendo de una manera muy creativa la situaci¨®n, casos de gesti¨®n de crisis, por ejemplo, a llevar al bloqueo inmediato de la persona, justo en el lado contrario. 

No es f¨¢cil gestionar el estr¨¦s aunque hay herramientas que nos pueden servir para controlar las situaciones: saber qu¨¦ depende de nosotros, si hay algo que podamos hacer, las difererentes v¨ªas y salidas para cada problema... Y, por supuesto, consultar con un profesional.

Las preocupaciones son la salsa de la vida. Desde estar preocupado por los hijos, la pareja, los padres, un amigo... el coronavirus, un viaje... Y en el caso de Zidane, estar preocupado por el juego de su equipo, y c¨®mo conseguir cambiar la situaci¨®n.

Las preocupaciones estimulan nuestro cerebro sin llegar a estresarlo. Nos ponen ante diferentes opciones que nos permiten ir viendo posibilidades y consecuencias. Es importante resolver las preocupaciones para que no lleven a nuestro cerebro a otro estado m¨¢s alarmante.

La ansiedad es diferente. Es una derivada del estr¨¦s y las preocupaciones, pero en una fase bastante negativa. En muchas ocasiones la ansiedad viene causada por una 'falsa alarma', una situaci¨®n que tu mente ha llevado al extremo ante lo que s¨®lo deber¨ªa haber sido una preocupaci¨®n.

Tener herramientas que ayuden a relajarnos permite relajar el nivel de ansiedad: dibujar, leer, ver una pel¨ªcula, salir a correr, mirar por la ventana... A nivel nutricional, rebajar los niveles de az¨²car, alcohol y cafe¨ªna ser¨¢ lo m¨¢s b¨¢sico que podemos hacer para eliminar la ansiedad. La ansiedad es la peor de las tres sensaciones ya que mezcla cuerpo y mente. Los ataques de ansiedad nos llevan al l¨ªmite, y hace que nuestro reaccione. Es lo que hay evitar.