La actividad f¨ªsica regular, entendida como cualquier movimiento corporal producido por los m¨²sculos esquel¨¦ticos que exija gasto de energ¨ªa, promueve una buena salud general reduciendo el riesgo de desarrollar diferentes tipos de enfermedades y mejorando otros aspectos de la salud f¨ªsica y mental. En definitiva, el ejercicio ayuda a mejorar la calidad de vida y es un factor determinante para una mayor longevidad y esperanza de vida.

Ahora bien, muchos relacionan hacer ejercicio exclusivamente con actividaes como caminar, correr, montar en bicicleta o nadar, que est¨¢n muy centradas en la salud cardiovascular. Pero a menudo se pasa por alto el valor del entrenamiento de fuerza y los ejercicios de desarrollo muscular a pesar de que es una vertiente de la actividad f¨ªsica que no hay que menospreciar por diversas razones.

Precisamente, el grupo de investigaci¨®n PA-HELP de la Universidad de Granada (UGR), cuyo investigador principal es Manuel Delgado Fern¨¢ndez, ha liderado recientemente una revisi¨®n sistem¨¢tica de 82 art¨ªculos y meta-an¨¢lisis de 43 art¨ªculos publicada en la revista ¡®Obesity Reviews¡¯, con los objetivos principales de determinar los efectos del entrenamiento de hipertrofia y entrenamiento de fuerza sobre el control gluc¨¦mico, condici¨®n f¨ªsica, composici¨®n corporal, perfil lip¨ªdico, presi¨®n arterial, inflamaci¨®n, y calidad de vida en adultos con diabetes tipo 2, y analizar qu¨¦ tipo de entrenamiento de fuerza espec¨ªfico es m¨¢s efectivo.

Y es que, hoy en d¨ªa, a pesar de los grandes avances que se han producido en el ¨¢mbito sanitario, la diabetes mellitus tipo 2 (T2DM) contin¨²a siendo una de las causas indirectas de mortalidad m¨¢s preocupantes alrededor del mundo. Y el ejercicio f¨ªsico puede jugar un papel fundamental en la ecuaci¨®n ya que ha mostrado ser incluso m¨¢s efectivo que algunos tratamientos farmacol¨®gicos para la prevenci¨®n, control y tratamiento de la enfermedad.

Efectos beneficiosos

Los autores observaron que tanto el entrenamineto de hipertrofia (EHT) como de fuerza resistencia (EFR) son intervenciones terap¨¦uticas con efectos beneficiosos similares sobre el control gluc¨¦mico, condici¨®n f¨ªsica y composici¨®n corporal. El EHT tambi¨¦n mostr¨® efectos beneficiosos sobre el perfil lip¨ªdico, presi¨®n arterial e inflamaci¨®n.

Adem¨¢s, confirmaron la eficacia del EF general sobre estos marcadores de salud. De la misma manera, es importante destacar que los efectos inducidos por el EF general, y por el EHT y EFR espec¨ªficamente, fueron similares a los observados con el entrenamiento aer¨®bico. Por ¨²ltimo, los autores tambi¨¦n destacaron que diversos componentes del EF (por ejemplo, el volumen e intensidad de entrenamiento), algunas caracter¨ªsticas de los pacientes (edad, composici¨®n corporal, etc.), y ciertas medicaciones podr¨ªan tener un efecto sobre el ¨¦xito de estas intervenciones en adultos con T2DM.

Intervenciones terap¨¦uticas complementarias

Esta informaci¨®n podr¨ªa ser de gran utilidad no s¨®lo en la elaboraci¨®n de estrategias p¨²blicas, sino tambi¨¦n en el ¨¢mbito cl¨ªnico, para facilitar a los profesionales del ¨¢mbito de la salud la elecci¨®n y recomendaci¨®n de intervenciones relacionadas con el estilo de vida para los pacientes con T2DM.

Idealmente, el entrenamiento aer¨®bico y EF general deber¨ªan ser implementados juntos en la pr¨¢ctica cl¨ªnica acorde a las recomendaciones de las instituciones de referencia. Sin embargo, cuando esto no sea posible, el EHT y EFR podr¨ªan ser usados como intervenciones terap¨¦uticas complementarias-intercambiables dependiendo de las limitaciones f¨ªsicas de los pacientes, de sus preferencias personales, y de la disponibilidad/adecuaci¨®n de las instalaciones.