Los cient¨ªficos que estudian las causas de mortalidad m¨¢s comunes est¨¢n preocupados por la vida sedentaria de los adultos, especialmente los de m¨¢s edad. Un estudio con una muestra masiva publicado en la Revista de Oncolog¨ªa Cl¨ªnica en Estados Unidos ha observado que con s¨®lo 20 minutos al d¨ªa andando se reducen las posibilidades de sufrir 7 tipos muy habituales de esta enfermedad.

El trabajo llevado a cabo con m¨¢s de 750.000 individuso de Estados Unidos, Europa y Australia ha confirmado la relaci¨®n entre el sedentarismo y los riesgos. Los expertos observaron que con una semana de actividad de intensidad moderada se asoci¨® con un riesgo significativamente menor de c¨¢ncer de mama, colon (en hombres), endometrio, ri?¨®n, mieloma y h¨ªgado y linfoma no Hodgkin (en mujeres). Bastaba con 20 minutos al d¨ªa andando de manera r¨¢pida, pedaleando de manera suave o jugando al tenis para observar como el riesgo descend¨ªa. Adem¨¢s, los beneficios se multiplicaban cuando se elevaba de 2,5 a 5 las horas semanales las dedicadas a trotar o montar en bicicleta de manera moderada.

La comparaci¨®n de la probabilidad de mortalidad con los sedentarios es notable. Si se cumplen con los par¨¢metros m¨ªnimos de actividad f¨ªsica el riesgo de c¨¢ncer de mama se rebaj¨® un 10 % en las mujeres, un 8 % el de colon en los hombres y en todos los g¨¦neros hubo un descenso de posibilidades de sufrir c¨¢ncer de ri?¨®n (entre un 11 y un 17 %), mieloma (14 - 19 %), linfoma no Hodking (11 - 18 %) y el de c¨¢ncer de h¨ªgado lleg¨® a un esperanzador 27 %.

Una vida con activididad f¨ªsica supone menor riesgo de enfermar

Los datos coinciden con otros descubrimientos llevados a cabo durante la ¨²ltima d¨¦cada. Seg¨²n  los expertos de la Sociedad Americana de Prevenci¨®n del C¨¢ncer, los riesgos de una vida sin actividad f¨ªsica aumentan el riesgo de sufrir un c¨¢ncer de ovario, mama y mieloma, especialmente entre las mujeres.

Los resultados son esperanzadores porque establecen unos beneficios del ejercicio que tambi¨¦n se asocian con menor riesgo de diabetes o problemas cardiovasculares. Se recomienda que las personas desarrollen no menos de dos horas y media de ejercicio corporal promedio por semana, o no menos de 75 minutos de entrenamiento vigoroso para obtener ?grandes ventajas?.

No hace falta correr un marat¨®n

?Simplemente una caminata r¨¢pida durante 30 minutos la mayor¨ªa de los d¨ªas de la semana puede ser importante para la prevenci¨®n del c¨¢ncer?, recuerda Alpa Patel, coautora del estudio. La doctora cree que ?es una excelente noticia? para animar a numerosas personas que hab¨ªa escuchado que su actividad f¨ªsica deb¨ªa ser ?algo dr¨¢stico como tener que comenzar a entrenar para un marat¨®n?.

El estudio concluye con una advertencia clara: ?Quienes gestionan la atenci¨®n m¨¦dica, los profesionales del 'fitness' y los profesionales de la salud p¨²blica deben alentar a los adultos a adoptar y mantener la actividad f¨ªsica en los niveles recomendados para reducir el riesgo de c¨¢ncer m¨²ltiple?.